5 Ide Makanan Bergizi untuk Bekal Sekolah Anak, Praktis dan Lezat!
Wellness
Ingin Bugar Sepanjang Tahun? Konsumsi 4 Makanan Paling Bermanfaat untuk Kesehatan Perempuan Ini
Dewi Maharani Astutik | Beautynesia
Minggu, 06 Aug 2023 09:30 WIB
Ingin Bugar Sepanjang Tahun? Konsumsi 4 Makanan Paling Bermanfaat untuk Kesehatan Perempuan Ini/Foto: Getty Images/iStockphoto/RossHelen
Ada banyak faktor risiko yang membuat perempuan lebih rentan terhadap penyakit tertentu dibandingkan dengan pria. Contohnya, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pada perempuan di Amerika dan membunuh 299.578 perempuan pada 2017, menurut CDC.
Untungnya, ada cara untuk mencegah munculnya penyakit serius dan melindungi sistem imun lewat makanan bergizi yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Dilansir dari Prevention, inilah beberapa makanan super yang diklaim bisa memberikan manfaat menguntungkan bagi kesehatan perempuan!
Greek Yogurt
 Ilustrasi/Foto: Unsplash/Annemarie Grudën |
Berdasarkan data, sebanyak 25 persen perempuan di atas usia 40 tahun tidak mendapatkan cukup kandungan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya perempuan memilih kandungan makanan yang kaya protein seperti yoghurt.
Namun, dibandingkan jenis yoghurt lainnya, ada baiknya kamu memilih jenis Greek yogurt yang memiliki dua kali lipat kandungan protein. Yoghurt juga merupakan sumber kalsium terbaik dan kaya akan probiotik yang bisa meningkatkan sistem imun.
Telur
 Ilustrasi/Foto: Unsplash/Mustafa Bashari |
Kuning telur adalah sumber dari ribuan nutrisi penting yang susah untuk didapatkan oleh tubuh, termasuk kolin yang berhubungan dengan penurunan risiko kanker payudara. Satu porsi besar telur dapat mencukupi 27 persen kebutuhan harian sekaligus antioksidan yang bisa membantu mencegah degenerasi makula dan katarak. Kamu bahkan bisa mendapatkan 6 gram protein tambahan untuk membentuk otot.
Ingin Bugar Sepanjang Tahun? Konsumsi 4 Makanan Paling Bermanfaat untuk Kesehatan Perempuan Ini
Ingin Bugar Sepanjang Tahun? Konsumsi 4 Makanan Paling Bermanfaat untuk Kesehatan Perempuan Ini/Foto: Foto: Unsplash/Jason Briscoe
Salmon
 Ilustrasi/Foto: Unsplash/Travis Yewell |
Salmon adalah sumber makanan yang kaya vitamin D dan salah satu sumber asam lemak omega 3 terbaik yang bisa kamu temukan. Kebanyakan perempuan tidak mendapatkan cukup asam lemak esensial omega-3 tersebut.
Padahal, asam lemak esensial ini dapat memberi manfaat untuk kesehatan, mulai dari mencegah penyakit jantung, menghaluskan kulit, hingga meningkatkan suasana hati. Omega-3 yang lambat dicerna ini juga bisa membuatmu kenyang lebih lama sehingga kamu cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dan membantu penurunan berat badan.
Susu Organik Bebas Lemak
 Ilustrasi/Foto: Unsplash/Nikolai Chernichenko |
Penelitian menunjukkan bahwa kalsium bukan hanya bisa meningkatkan kekuatan dan kesehatan tulang, tetapi juga memerangi lemak. Studi terbaru dari Universitas Tennesse menyatakan bahwa orang obesitas yang melalui diet rendah kalori-kaya kalsium menurunkan 70 persen berat badan lebih banyak daripada orang yang mengonsumsi lebih sedikit kalsium.
Susu juga merupakan sumber vitamin D yang baik untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat vitamin D yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menyingkirkan tipe kanker tertentu, meringankan sakit punggung, dan bahkan mencegah depresi.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi |
(naq/naq)
