Ada banyak faktor risiko yang membuat perempuan lebih rentan terhadap penyakit tertentu dibandingkan dengan pria. Contohnya, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian pada perempuan di Amerika dan membunuh 299.578 perempuan pada 2017, menurut CDC.
Untungnya, ada cara untuk mencegah munculnya penyakit serius dan melindungi sistem imun lewat makanan bergizi yang bisa kamu konsumsi setiap hari. Dilansir dari Prevention, inilah beberapa makanan super yang diklaim bisa memberikan manfaat menguntungkan bagi kesehatan perempuan!
Greek Yogurt
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Annemarie Grudën |
Berdasarkan data, sebanyak 25 persen perempuan di atas usia 40 tahun tidak mendapatkan cukup kandungan protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya perempuan memilih kandungan makanan yang kaya protein seperti yoghurt.
Namun, dibandingkan jenis yoghurt lainnya, ada baiknya kamu memilih jenis Greek yogurt yang memiliki dua kali lipat kandungan protein. Yoghurt juga merupakan sumber kalsium terbaik dan kaya akan probiotik yang bisa meningkatkan sistem imun.
Telur
Ilustrasi/Foto: Unsplash/Mustafa Bashari |
Kuning telur adalah sumber dari ribuan nutrisi penting yang susah untuk didapatkan oleh tubuh, termasuk kolin yang berhubungan dengan penurunan risiko kanker payudara. Satu porsi besar telur dapat mencukupi 27 persen kebutuhan harian sekaligus antioksidan yang bisa membantu mencegah degenerasi makula dan katarak. Kamu bahkan bisa mendapatkan 6 gram protein tambahan untuk membentuk otot.