Siapa yang tak ingin memiliki gigi yang sehat dan kuat. Tentunya semua orang pasti menginginkan hal tersebut. Gigi yang sehat dan kuat tentunya akan memudahkan kinerja gigi dalam menjalankan fungsinya dengan baik, sekaligus juga ikut menunjang penampilan agar menarik.
Untuk mendapatkan gigi yang sehat dan kuat, sangat penting untuk memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Nah, berikut ini terdapat beberapa makanan yang dapat membuat gigi menjadi sehat dan kuat.
1. Sayuran Hijau
Sayuran Hijau/freepik.com |
Sayuran hijau berupa bayam, kangkung, brokoli, lobak, kol, pakcoy, dan lainnya sangat bermanfaat bagi kesehatan gigi dan gusi. Hal ini lantaran sayuran hijau kaya akan kalsium, vitamin, dan asam folat.
Sayuran yang kaya kalsium akan dapat membantu pembentukan enamel gigi menjadi lebih kuat. Selain itu, kandungan asam folat di dalamnya dapat bermanfaat dalam mengurangi peradangan dan mengatasi penyakit gusi.
2. Wortel
Wortel/freepik.com |
Seperti yang telah diketahui, wortel adalah sayuran yang mengandung sumber utama vitamin A. Nah, selain baik bagi mata ternyata kandungan tersebut juga dapat membuat enamel gigi menjadi lebih kuat.
Selain itu, mengunyah wortel juga dapat meningkatkan produksi air liur dan membersihkan enamel gigi.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan/freepik.com |
Kacang-kacangan mengandung kalsium dan fosfor yang bekerja sama dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi.
Kandungan tersebut dapat bermanfaat dalam melawan bakteri penyebab kerusakan gigi. Selain itu, juga melindungi dan memperkuat lapisan enamel gigi.
4. Apel
Apel/freepik.com |
Buah yang lezat satu ini bermanfaat dalam menguatkan gigi. Mengunyah apel dapat meningkatkan air liur dan membersihkan gigi.
Mengonsumsi apel dapat membantu mencegah gigi berlubang, menghilangkan plak gigi, melindungi dari sariawan dan gusi berdarah.
5. Seledri
Seledri/freepik.com |
Seledri mempunyai banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya juga dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Mengunyah batang seledri dapat memproduksi banyak air liur, membersihkan sisa makanan di sela gigi, menghilangkan plak, dan mengatasi peradangan pada gusi.
6. Ikan
Ikan/freepik.com |
Ikan merupakan makanan laut yang mengandung vitamin D tinggi. Seperti halnya ikan salmon, tuna, patin, dan sarden.
Kandungan vitamin D sendiri sangat berperan penting dalam menyerap kalsium, sehingga dapat memperkuat gigi.
7. Telur
Telur/freepik.com |
Sebagai makanan yang mengandung protein, vitamin D dan kalsium, telur juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan gigi.
Apalagi adanya kandungan vitamin D yang dapat membantu menyerap kalsium dan fosfat akan sangat berperan penting dalam menguatkan gigi.