Ingin Kulit Sehat dan Bebas Jerawat? Perbanyak Konsumsi 4 Makanan Ini!

Destriyani Putri Lestari | Beautynesia

Kamis, 25 Sep 2025 09:00 WIB

Ilustrasi Sayur Kangkung/ Foto: freepik.com/jcomp

Beauties, tahukah kamu, punya kulit yang sehat dan bebas jerawat itu bukan hanya soal perawatan dari luar. Meskipun mencuci wajah dan pakai skincare itu penting, tapi apa yang kamu konsumsi setiap hari juga sangat berperan besar dalam kesehatan kulitmu.

Pola makan yang sehat bisa membantu menyeimbangkan kondisi tubuh, termasuk kulit, dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit kita. Jadi, saat kulitmu mulai muncul banyak jerawat, coba mulai perhatikan asupan harianmu.

Ada banyak jenis makanan yang ternyata punya manfaat besar untuk kesehatan kulit kita, lho. Yuk, cari tahu selengkapnya!

1. Kangkung

Kangkung mengandung vitamin C yang cukup tinggi, sehingga dapat mempercepat pergantian sel dan meredakan jerawat.

Ilustrasi Sayur Kangkung/ Foto: freepik.com/jcomp

Kangkung termasuk jenis sayuran yang sangat disukai oleh orang-orang Indonesia. Bukan hanya karena tekstur batangnya yang renyah dan daunnya yang lembut, tapi sayuran ini juga memiliki begitu banyak manfaat yang mungkin belum kamu tahu, Beauties.

Salah satu manfaatnya adalah kangkung mengandung antioksidan yang membantu mengurangi pigmentasi dan kunci untuk meratakan warna kulit. Selain itu, kangkung juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi, sehingga dapat mempercepat pergantian sel dan meredakan jerawat.

2. Labu

Ilustrasi Menu Masakan Labu/ Foto: freepik.com/timolina

Labu kaya akan serat, vitamin A, dan vitamin C, sehingga dapat mengurangi peradangan pada kulit. Tidak hanya itu, labu juga dapat mengatur produksi minyak berlebih yang menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat.

Dengan mengonsumsi labu secara rutin, kamu bisa mewujudkan keinginanmu untuk memiliki kulit yang sehat dan bebas jerawat, Beauties. Jadi, mulailah membiasakan diri untuk mengonsumsi labu di sela-sela kesibukanmu.

3. Ikan Salmon

Salmon mengandung asam lemak yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh kita, sehingga dapat membantu mencegah timbulnya jerawat.

Ikan Salmon/ Foto: pexels.com/Rocio Vasquez

Jenis ikan satu ini memang dibanderol harga yang cukup mahal, tapi manfaatnya tidak main-main, Beauties. Salmon mengandung asam lemak yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh kita, sehingga dapat membantu mencegah timbulnya jerawat.

Mengutip dari WebMD, kandungan asam lemak dalam ikan ini juga dapat membantu menurunkan jumlah protein yang diproduksi oleh tubuh. Karena itu, tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi ikan yang kaya manfaat ini.

4. Kacang-kacangan

Aneka Kacang-kacangan/ Foto: pexels.com/Mehran B

Beberapa jenis kacang-kacangan seperti almond dan mete dipercaya bagus untuk meredakan masalah jerawat pada kulit. Hal ini terjadi bukan tanpa alasan mengingat sebagian besar jenis kacang mengandung antioksidan dan vitamin E yang cukup tinggi, sehingga dapat melindungi kulit dari kerusakan sel.

Bukan hanya dapat membuat kulit terbebas dari jerawat, aneka kacang-kacangan juga dapat mengurangi efek penuaan dini. Kacang mengandung mineral penting yang dapat mendukung kesehatan kulit secara efektif.

Jika kamu ingin memiliki kulit yang sehat dan bebas jerawat, maka kamu bisa perbanyak mengonsumsi makanan ini. Jaga kesehatan kulitmu dari dalam, agar kecantikan alami yang kamu harapkan bisa terpancar dengan maksimal.

---

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beauties? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

Pilihan Redaksi

(sim/sim)