Cocok Jadi Camilan Diet, Ketahui Manfaat Buah Markisa untuk Kesehatan

1. Kaya Akan Nutrisi

Buah markisa/Foto: freepik.com/jcomp

Markisa merupakan buah yang mengandung beragam nutrisi baik. Buah ini diperkaya akan vitamin A dan C yang mendukung kesehatan mata, kulit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain vitamin A dan C, markisa mengandung kalium dan magnesium yang berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung serta fungsi otot. Satu buah markisa rata-rata memiliki jumlah kalori 17-18 kkal. Jadi, cocok banget nih, Beauties, jadi teman ngemil menyehatkan saat diet.

2. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Ilustrasi Seorang wanita/Foto: freepik.com/freepik

Buah markisa kaya akan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Buah ini menjadi sumber vitamin C tinggi dan antioksidan yang berperan penting dalam melawan radikal bebas dalam tubuh untuk mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Vitamin C juga berperan dalam produksi sel darah putih, pembentukan jaringan, dan penyembuhan luka.

3. Menyehatkan Jantung

Ilustrasi Jantung/Foto: freepik.com/freepik

Buah identik berwarna kuning ini diperkaya akan serat sehingga dapat membantu mengatur kadar kolesterol. Selain itu, 1 buah markisa tanpa kulit mengandung sekitar 53 mg kalium. Kalium berperan dalam mengatur tekanan darah yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Kamu bisa mengonsumsi buah markisa sebagai camilan sehat yang menyegarkan daripada mengonsumsi makanan yang tidak sehat terutama makanan tinggi gula, garam, serta junk food.

4. Menyehatkan Usus

Ilustrasi Seorang wanita/Foto: freepik.com/wayhomestudio

Buah markisa adalah sumber serat yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan usus. Usus berperan penting dalam menyerap nutrisi serta air dari dalam makanan dan mencerna makanan. Jika usus terganggu, dapat menimbulkan banyak masalah pada kondisi tubuh. Untuk mencegah hal tersebut diperlukan perbanyak asupan serat.

Orang dewasa memerlukan sekitar 25-30 gram serat setiap harinya. Nah, dalam 1 buah markisa mengandung 2 gram serat dan 18 kalori, membantu memaksimalkan asupan serat tanpa kalori berlebihan, Beauties.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Ilustrasi Seorang wanita/Foto: freepik.com/jcomp

Ternyata buah markisa memiliki manfaat bagi kesehatan kulit, lho. Terdapat senyawa piceatannol yang berhubungan dengan kulit. Menurut penelitian, mengonsumsi suplemen ekstrak buah markisa dapat meningkatkan hidrasi kulit dan mengurangi rasa lelah.

Tak hanya itu, buah markisa kaya akan antioksidan dan vitamin C yang memberi manfaat bagi kulit. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan tanda-tanda penuaan, sedangkan kandungan vitamin C dapat mencerahkan serta meningkatkan produksi kolagen.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!