Beauties, apakah kamu tipikal orang yang sulit tidur ataupun merasa tidur kurang berkualitas? Jika ya, mungkin kamu bisa coba melakukan metode sleep hygiene.
Sleep hygiene artinya kamu harus lebih memperhatikan kebersihan saat tidur. Hal ini adalah salah satu cara yang paling mudah untuk dilakukan jika ingin mendapatkan tidur yang berkualitas. Tapi, untuk metode sleep hygiene, apakah cukup hanya kebersihan saja? Yuk, simak penjelasan lebih lengkap seputar sleep hygiene di bawah ini!
Aspek dari Sleep Hygiene
Memasang alarm/Foto: pexels.com/achara |
Memiliki kamar tidur yang bersih mendorong tidur yang berkualitas dan tidak terganggu. Namun, sleep hygiene bukan hanya soal kebersihan, Beauties. Menjaga jadwal tidur yang stabil, membuat kamar tidur nyaman dan bebas dari gangguan, mengikuti rutinitas sebelum tidur yang santai, dan membangun kebiasaan sehat di siang hari semuanya dapat berkontribusi pada kualitas tidur yang ideal.
Kamu dapat menyesuaikan praktik dari metode sleep hygiene agar sesuai dengan kebutuhan. Dalam prosesnya, kamu juga bisa memanfaatkan kebiasaan positif agar lebih mudah tidur nyenyak sepanjang malam dan bangun dengan tubuh yang segar karena istirahat yang cukup.
Kenapa Sleep Hygiene Begitu Penting?
Bangun Tidur/Foto: pexels.com/Miriam Alonso |
Seperti yang sudah dibahas, jika kamu mendapatkan tidur yang berkualitas, ketika bangun pasti akan menjadi lebih segar. Selain itu, mendapatkan tidur yang berkualitas penting untuk kesehatan fisik dan mental, meningkatkan produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Setiap orang, dari anak-anak hingga orang dewasa, dapat memperoleh manfaat dari tidur yang lebih baik, dan sleep hygiene dapat memainkan peran penting dalam mencapai tujuan tersebut. Penelitian yang dikutip dari Sleep Foundation menunjukkan bahwa membentuk kebiasaan baik adalah bagian utama dari kesehatan. Membuat rutinitas yang berkelanjutan dan bermanfaat membuat pola hidup sehat terasa hampir otomatis untuk dilakukan.
Dalam hal ini, sleep hygiene mencakup lingkungan dan kebiasaan, serta dapat membuat kualitas tidur lebih baik secara keseluruhan.
Tips untuk Menerapkan Sleep Hygiene
Pola Hidup Sehat/Foto: pexels.com/Karolina Grabowska |
Komponen gaya hidup sehat yang teratur seperti makan makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan mendapatkan paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengatur siklus tidur dan memfasilitasi kualitas tidur di malam hari.
Banyak orang menemukan tidur akan membaik hanya dengan beberapa penyesuaian kebiasaan sleep hygiene. Namun jika kamu masih mengalami masalah tidur seperti sering terbangun dengan perasaan tidak tenang setelah menerapkan sleep hygiene, coba konsultasi dengan dokter untuk mendiskusikan solusi tidur lainnya, ya!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!