Ini 5 Makanan yang Dapat Mencegah Penuaan Dini, Konsumsi Rutin agar Berhasil

Extra Virgin Olive Oil

Rekomendasi Makanan yang Dapat Mencegah Penuaan Dini/Foto: pexels.com/Ron Lach

Extra virgin olive oil dikenal sebagai salah satu minyak yang paling sehat untuk dikonsumsi secara rutin. Minyak ini mampu mengurangi peradangan akibat radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Extra virgin olive oil juga mengandung anti-oksidan yang tinggi untuk meminimalisir resiko penuaan dini. Kamu dapat menuangkan minyak ini pada mangkok berisi salad. 

Dark Chocolate

Rekomendasi Makanan yang Dapat Mencegah Penuaan Dini/Foto: pexels.com/Pixabay

Tidak hanya dikenal baik untuk menurunkan resiko penyakit jantung, dark chocolate memiliki kandungan flavanol yang punya anti-oksidan tinggi yang berfungsi memperbaiki kerusakan kulit akibat faktor dari luar hingga penurunan produksi kolagen karena penambahan usia. Semakin tinggi kandungan kakao, maka semakin tinggi pula kandungan flavanolnya. Kamu dapat mengonsumsi dark chocolate secara langsung atau ditambahkan dalam menu dessert sehat.

Sayuran

Rekomendasi Makanan yang Dapat Mencegah Penuaan Dini/Foto: pexels.com/Jill Wellington

Kebanyakan sayuran memiliki nutrisi-nutrisi baik yang juga rendah kalori, sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi saat sedang diet. Beberapa jenis sayuran seperti sayur berdaun hijau, paprika, tomat, dan brokoli juga mengandung vitamin C yang kaya akan anti-oksidan serta memiliki fungsi penting dalam pembentukan kolagen. Usahakan untuk mengonsumsi sayuran minimal 2 kali dalam satu hari. 

Tomat

Rekomendasi Makanan yang Dapat Mencegah Penuaan Dini/Foto: pexels.com/Pixabay

Tomat menjadi buah yang enak diolah menjadi berbagai masakan maupun langsung dimakan. Buah ini memiliki kandungan likopen yang merupakan zat pewarna alami pada makanan. Kandungan ini dikenal sangat baik untuk mencegah penyakit kanker. Selain itu, konsumsi tomat yang rutin dapat membantu menenangkan kulit meradang akibat paparan sinar matahari. 

Alpukat

Rekomendasi Makanan yang Dapat Mencegah Penuaan Dini/Foto: pexels.com/Foodie Factor

Buah alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang berperan dalam proses pembentukan membran kulit baru yang sehat. Alpukat juga memiliki kandungan anti-oksidan untuk melawan dampak radikal bebas dalam tubuh yang dapat memicu penuaan dini.  

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!