Ini 5 Waktu Terburuk untuk Menimbang Berat Badan yang Harus Dihindari

Menimbang berat badan sering dijadikan cara paling mudah untuk memantau progres diet atau menjaga kesehatan. Namun, ada momen-momen yang dianggap sebagai waktu terburuk untuk menimbang berat badan, dan tanpa disadari masih banyak orang yang menimbang berat badan di waktu ini.

Perubahan angka di timbangan tidak selalu berarti lemak tubuh bertambah. Ada banyak faktor sementara seperti cairan tubuh, makanan, atau kondisi hormon yang bisa memengaruhi hasil timbangan.

Memahami kapan saat yang tidak tepat untuk naik ke atas timbangan akan membantu kamu menghindari kepanikan yang tidak perlu akibat kenaikan berat badan semu. Melansir Hindustan Times, berikut 6 waktu terburuk untuk menimbang berat badan yang sebaiknya kamu hindari.

1. Tepat Setelah Makan atau Minum

Tepat setelah makan termasuk waktu terburuk untuk menimbang berat badan/Foto: Freepik.com/Freepik

Menimbang setelah makan atau minum termasuk waktu terburuk untuk menimbang berat badan yang sering dilakukan tanpa sadar. Setelah makanan masuk ke dalam tubuh, berat badan otomatis bertambah karena adanya massa makanan dan cairan yang belum diproses sistem pencernaan.

Proses metabolisme membutuhkan waktu berjam-jam untuk mengubah makanan menjadi energi atau membuang sisa-sisanya. Jika kamu menimbang di saat ini, kenaikan satu hingga dua kilogram adalah hal yang wajar karena adanya beban tambahan di dalam perut, bukan karena kamu tiba-tiba bertambah gemuk dalam sekejap.

2. Saat Sedang Menstruasi

Masa menstruasi bisa jadi waktu terburuk untuk menimbang berat badan/Foto: Freepik.com/Freepik

Bagi perempuan, masa pra-menstruasi dan selama menstruasi berlangsung merupakan periode yang sangat tidak disarankan untuk mengecek berat badan secara rutin. Perubahan hormon selama siklus menstruasi sering membuat tubuh menahan lebih banyak cairan, sehingga berat badan bisa naik sementara.

Perasaan kembung atau bloating yang dialami selama siklus bulanan ini adalah tanda bahwa tubuh sedang menyimpan lebih banyak cairan. Angka timbangan biasanya akan kembali normal secara otomatis setelah masa menstruasi selesai, jadi jangan biarkan hasil timbangan di fase ini merusak suasana hati kamu.

3. Tepat Setelah Melakukan Olahraga Intens

Setelah olahraga bisa jadi waktu terburuk untuk menimbang berat badan/Foto: Freepik.com/jcomp

Banyak yang beranggapan bahwa setelah berkeringat deras adalah saat yang tepat untuk melihat hasil kerja keras, padahal momen ini justru masuk dalam daftar waktu terburuk untuk menimbang berat badan. Setelah olahraga, tubuh bisa mengalami penurunan berat badan sesaat karena kehilangan banyak cairan melalui keringat, atau justru terlihat lebih berat karena adanya peradangan otot sementara.

Saat otot bekerja keras, otot mengalami robekan mikroskopis yang memicu penumpukan cairan untuk proses pemulihan. Oleh karena itu, angka yang kamu lihat segera setelah keluar dari pusat kebugaran tidaklah akurat untuk menggambarkan komposisi lemak tubuh jangka panjang.