5 Daftar Makanan yang Bisa Membuat Dehidrasi
Wellness
Ini Buah yang Paling Menghidrasi untuk Musim Kemarau Menurut Ahli Gizi
Rini Apriliani | Beautynesia
Selasa, 18 Aug 2026 12:00 WIB
Buah yang paling menghidrasi menurut ahli gizi/Foto: Magnific.com/benzoix
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika menyampaikan bahwa 76,5 persen wilayah Indonesia mengalami musim kemarau. Dalam 699 zona musim di Indonesia, 535 zona musim mengalami kemarau, 113 zona musim mengalami 1 musim, dan 51 zona musim mengalami musim hujan.
Di tengah cuaca panas musim kemarau, tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat untuk mendinginkan suhu tubuh. Penguapan cairan yang lebih cepat ini membuat kita harus segera menggantinya dengan minum air atau konsumsi banyak makanan yang mengandung air.
Pasalnya, tubuh yang dehidrasi akan memicu rasa haus berlebihan, mulut kering, tubuh terasa lelah, hingga sakit kepala. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Selain banyak minum air putih, kamu juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan konsumsi buah yang tinggi air. Lantas, apa buah yang paling menghidrasi untuk musim kemarau? Simak!
Tomat, Buah yang Paling Menghidrasi Menurut Ahli Gizi
Tomat/Foto: Magnific.com/azerbaijan_stockers
Melansir EatingWell, ahli gizi merekomendasikan tomat sebagai buah yang paling menghidrasi tubuh. Tomat mengandung hampir 95 persen air, salah satu persentase tertinggi di antara buah atau sayuran lainnya. Kandungan air pada tomat bahkan mengalahkan semangka, stroberi, dan nanas.
Selain itu, tomat kaya akan elektrolit, vitamin, dan nutrisi lainnya yang berkontribusi untuk menghidrasi tubuh. Tomat juga kaya akan kalium, elektrolit penting yang mendukung keseimbangan cairan dalam tubuh.
“Kalium memainkan peran penting dalam hidrasi dengan membantu menarik air ke dalam sel untuk keseimbangan cairan yang lebih baik, kata Mandy Enright, MS, RDN, RYT.
Hal ini juga membantu melindungi dari kram otot yang bisa terjadi pada orang yang dehidrasi. Karena jantung pun merupakan otot, detak jantung dapat dipengaruhi oleh dehidrasi yang mengakibatkan peningkatan detak jantung untuk mengimbangi volume darah yang rendah.
“Kombinasi kandungan air dan kalium yang tinggi menjadikan tomat sebagai pahlawan terbaik dalam hidrasi,” lanjutnya.
Manfaat Konsumsi Tomat
Ilustrasi otak sehat/Foto: Magnific.com
Selain menghidrasi tubuh, berikut deretan manfaat konsumsi tomat untuk kesehatan tubuh, melansir Health. Simak!
1. Mendukung Kesehatan Otak
Beberapa bukti menunjukkan bahwa antioksidan seperti likopen dałam tomat membantu melindungi terhadap penyakit Alzheimer. Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa orang berusia 70 tahun ke atas dengan asupan likopen yang lebih tinggi mengalami penurunan kognitif yang lebih lambat.
2. Mencegah Sembelit
Mengonsumsi tomat yang mengandung serat larut dan tidak larut membantu mencegah sembelit. Serat seperti selulosa, hemiselulosa, dan pektin dalam tomat menahan pencernaan di usus besar. Serat-serat ini membantu membentuk feses yang sehat.
3. Kulit Sehat dan Bercahaya
 Manfaat tomat/ Foto: Magnific.com/jcomp |
Laman Ciao mengatakan, vitamin C dalam tomat penting untuk kulit yang sehat dan bercahaya. Antioksidannya berperan dalam produksi kolagen yang memperkuat kulit, menjaga elastisitasnya, dan membantu mencegah kerutan dini.
Kandungan likopen yang tinggi dalam tomat juga memberikan perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar UV, membuat kulit lebih tahan dari sinar matahari dan polusi. Oleh karena itu, menambahkan tomat dalam konsumsi sehari-hari baik untuk kesehatan dan penampilan kulit.
Nah Beauties, ternyata tomat menjadi buah yang paling menghidrasi menurut ahli gizi. Selain itu, tomat juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh ya. Bagaimana, kamu mau mengonsumsinya?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
