Tahukah Beauties, jalan cepat setiap hari membawa manfaat besar untuk kesehatan tubuh. Bahkan, cukup dengan jalan cepat selama 15 menit secara konsisten, kebiasaan ini sudah bisa membantumu panjang umur.
Dua studi berbeda membahas manfaat rutin jalan kaki cepat tersebut.
Menurut Studi Pertama:
Dr. Wei Zheng dan tim meneliti hampir 85.000 peserta dari 2002 hingga 2009. Menurut penelitian yang diterbitkan di American Journal of Preventative Medicine, para peserta tersebut diberi kuesioner tentang kebiasaan olahraga, waktu berolahraga, kecepatan berjalan, dan kesehatan. Lalu, mereka mengisi kuesioner lanjutan sekitar 16 tahun kemudian, dan analisis datanya dimulai pada tahun 2023.
Dari analisis tersebut, ditemukan bahwa peserta penelitian yang berjalan cepat setidaknya 15 menit setiap hari mengalami penurunan angka kematian dini hampir 20 persen. Sementara itu, peserta yang menghabiskan lebih dari tiga jam setiap hari untuk berjalan santai hanya memiliki penurunan risiko kematian sebesar 4 persen.
"Sebenarnya kita sudah lama mengetahui bahwa kecepatan berjalan berkorelasi dengan hasil, artinya semakin cepat berjalan, semakin baik hasilnya. Dan itu tentu masuk akal, karena bisa dibayangkan, seseorang yang kondisinya sangat buruk mungkin tidak akan bisa berjalan dengan cepat," kata Dr. Andrew Freeman, direktur pencegahan dan kesehatan kardiovaskular di National Jewish Health di Denver, dikutip dari CNN Edition.