Ini Waktu Paling Aman Konsumsi Makanan Manis agar Gula Darah Tak Melonjak

Makanan dan minuman manis memang sulit untuk ditolak, Beauties. Rasa yang menyenangkan membuat gula seolah menjadi bagian tak terpisahkan dari keseharian. Namun di balik kenikmatannya, konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan dapat membawa dampak tersendiri bagi kesehatan. Asupan gula yang tinggi bisa memicu berbagai masalah, mulai dari obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, hingga kerusakan gigi.

Meski begitu, bukan berarti kamu harus sepenuhnya menghindari makanan manis. Dengan memilih waktu yang tepat, kamu tetap bisa mengonsumsinya tanpa khawatir gula darah melonjak drastis. Lalu, kapan waktu terbaik untuk menikmatinya? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!

Waktu Paling Aman Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis

Waktu paling aman mengonsumsi makanan dan minuman manis/Foto: Freepik.com

Melansir Verywell Health, mengonsumsi makanan dan minuman manis di pagi atau siang hari dapat membantu pengelolaan gula darah. Dalam sebuah penelitian kecil, wanita yang makan kue panggang setelah makan malam pukul 19.30 mengalami lonjakan gula darah yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang mengonsumsinya setelah makan siang (12.30) atau di pertengahan sore (15.30).

Hal tersebut berkaitan dengan cara kerja tubuh dalam mengolah gula yang berbeda sepanjang hari, Beauties. Salah satu faktor yang berperan adalah sensitivitas insulin, yaitu kemampuan tubuh merespons hormon insulin untuk mengatur kadar gula darah. Pada pagi hingga siang hari, sensitivitas insulin cenderung tinggi, sehingga tubuh lebih efektif dalam mengolah gula yang masuk.

Sebaliknya, menjelang malam, sensitivitas insulin menurun yang membuat gula lebih mudah menumpuk dalam darah. Inilah alasan mengapa waktu konsumsi makanan dan minuman manis perlu diperhatikan agar tidak memicu lonjakan gula darah yang berlebihan.