Ini Waktu Paling Bahagia dalam Sehari Menurut Riset, Bisa Tebak?

Beauties, pernah merasa pagi terasa lebih segar dan hati lebih tenang? Ternyata hal ini bukan sekadar perasaan, lho. Mengutip dari The Healthy, sebuah studi besar dari University College London (UCL) yang dipublikasikan di jurnal BMJ Mental Health (2025) menemukan bahwa rata-rata orang memang berada di titik bahagia tertinggi di pagi hari.

Kenapa di pagi hari? Temukan jawabannya di sini!

"Golden Hour" Suasana Hati

Ternyata, tingkat depresi, kecemasan, dan kesepian paling rendah ketika matahari baru terbit. Sementara itu, rasa bahagia, kepuasan hidup, dan keyakinan bahwa hidup terasa berarti mencapai puncaknya di pagi hari.

Nah, para peneliti menulis bahwa perbedaan dari jam ke jam mungkin terlihat kecil, tetapi polanya konsisten. Pagi hari dapat memberi dorongan positif yang nyata untuk suasana hati seseorang.

Ritme Mingguan yang Menarik

Ritme Mingguan yang Menarik/Foto: Freepik/freepik

Tak hanya jam dalam sehari, hari dalam seminggu juga memengaruhi suasana hati. Selasa dan Rabu ternyata jadi momen paling berat, bahkan “efek pagi” yang menenangkan terasa lebih lemah di dua hari ini.

Sebaliknya, Jumat dan Minggu tercatat sebagai waktu dengan tingkat kecemasan terendah. Mungkin karena suasana akhir pekan memberi rasa lega dan kesempatan untuk bersantai, meski “Sunday scaries” kadang masih menghantui sebagian orang. Sebagai informasi, "Sunday scaries" adalah perasaan cemas, takut, atau gelisah yang timbul menjelang akhir pekan, khususnya pada hari Minggu sore dan malam, karena harus kembali ke rutinitas sehari-hari pada Senin.

Mengapa Pagi Hari Bisa Bikin Lebih Bahagia?

Mengapa Pagi Bisa Bikin Lebih Bahagia?/Foto: Unsplash/mel elias

Beauties, ritme sirkadian tubuh juga memainkan peran besar dalam mempengaruhi mood. Hormon seperti kortisol dan serotonin yang membantu mengatur energi dan suasana hati lebih stabil di pagi hari.

Cahaya alami juga penting karena membantu tubuh mengatur jam biologis, meningkatkan fokus, dan menekan hormon melatonin yang membuat kita mengantuk. Pagi juga memberi efek rasa segar untuk memulai hari baru setelah tidur malam.

Cara Menjaga Mood Tetap Positif Sepanjang Hari

Cara Menjaga Mood Tetap Positif Sepanjang Hari/Foto: Unsplash/Angelina Sarycheva

Cleveland Clinic memberi tips agar semangat pagi bisa bertahan lebih lama. Beberapa di antaranya:

• Nikmati udara luar: Berjalan santai atau duduk di bawah sinar matahari pagi bisa meningkatkan mood.
• Olahraga rutin: Aktivitas fisik memicu endorfin yang membuat perasaan lebih baik.
• Makan sehat: Perbanyak buah dan sayur, kurangi makanan olahan agar kadar gula darah stabil.
• Latihan mindfulness atau meditasi: Beberapa menit bernapas dalam dan fokus bisa meredakan stres.
• Light therapy: Jika tinggal di area dengan sinar matahari terbatas, cahaya buatan khusus bisa membantu.