3 Camilan Menyehatkan yang Bantu Kenyang Lebih Lama
Wellness
Ini Waktu Terbaik Ngemil Makanan Manis bagi Pejuang Diet, Sudah Tahu?
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Rabu, 15 Apr 2026 17:00 WIB
Waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan manis saat diet/foto: freepik/pvproductions
Mengonsumsi makanan manis bagi para pejuang diet tentu menjadi tantangan tersendiri karena bisa bikin diet gagal. Mengetahui waktu yang tepat untuk makan makanan manis bisa membantumu tetap on track.
Selain itu, Beauties juga perlu memerhatikan jenis makanan manis yang akan dikonsumsi. Nah, berikut adalah waktu terbaik ngemil manis dan rekomendasi makanannya untukmu!
Waktu yang Tepat untuk Konsumsi Makanan Manis saat Diet
Waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan manis saat diet/foto: freepik/pvproductions
Mengutip Wolipop, ahli gizi sekaligus penulis, Maya Feller menjelaskan, waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan manis saat sedang diet adalah antara waktu makan siang dan makan malam.
"Idealnya, makanan manis boleh dikonsumsi antara waktu makan siang dan makan malam, dan sebaiknya tidak terlalu malam karena tubuh membutuhkan proses metabolisme untuk mengolah gula," jelas Maya Feller, seorang ahli gizi sekaligus penulis, seperti dilansir Huffpost.
Pada saat itu, tubuh bisa bekerja maksimal untuk mengelola gula. Selain itu, kamu juga bisa makan makanan manis setelah makan utama dengan asupan gizi seimbang. Ketika gula masuk ke tubuh bersamaan dengan nutrisi menyehatkan lainnya, berat badan akan tetap terkontrol.
Adapun waktu yang sebaiknya dihindari jika ingin ngemil makanan manis adalah menjelang tidur. Pada waktu ini, tubuh tidak terlalu banyak bergerak sehingga tidak bisa mengolah gula yang masuk karena tidak mendapat bantuan dari insulin. Insulin adalah hormon yang membantu mengontrol gula dalam tubuh sehingga diubah menjadi energi untuk beraktivitas.
Tanpa adanya peran insulin, gula tidak akan terolah dengan baik sehingga kadar gula bisa meningkat dan menyebabkan masalah kesehatan. Perlu diingat juga walaupun gula adalah sumber energi tubuh, Beauties juga harus memerhatikan jumlah gula yang dikonsumsi agar tidak berlebihan.
Pilihan Camilan Sehat untuk Diet
Pilihan camilan sehat untuk diet/foto: freepik/jcomp
Selain memerhatikan waktu terbaik untuk ngemil makanan manis, Beauties juga harus memerhatikan pilihan makanan. Mengutip WebMD, berikut beberapa camilan manis yang cocok untuk diet.
1. Buah-buahan
Beauties bisa menjadikan buah-buahan segar sebagai camilan sehat yang bisa dikonsumsi saat sedang diet. Pir, semangka, ceri, jeruk, dan apel adalah buah yang tepat karena mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
2. Keripik Apel
Ada lagi camilan sehat lainnya yaitu keripik apel yang bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis seperti kanker dan diabetes. Beauties bisa membuatnya sendiri dari irisan apel tipis, kemudian panggang sampai kering selama 1 jam di loyang dengan sedikit minyak dan bumbu pai apel.
3. Smoothie Buatan Sendiri
Pilihan camilan berikutnya adalah smoothie buatan sendiri dari ½ cangkir susu krim atau susu nabati tanpa pemanis, 1 cangkir buah segar, 6 ons yogurt Yunani tawar dan blender selama 30 detik lalu hidangkan.
4. Cookies Oat
Mengutip CNN Indonesia, cookies oat adalah makanan yang terbuat dari kacang, biji-bijian, cokelat hitam, potongan buah kering, dan oats. Panggang semua bahan tersebut sebelum dikonsumsi.
5. Frozen Blueberry
Bagi pejuang diet bisa mengonsumsi bluberi beku yang rendah kalori, kaya antioksidan, dan mengandung serat, serta lemak sehat yang bisa membuat kenyang lebih lama.
Beauties, walau sedang berusaha menurunkan berat badan, kamu tetap bisa mengonsumsi makanan manis dengan memerhatikan waktu konsumsi dan pilihan makanannya ya!
___
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
