Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang paling penting, saat kamu tidak tidur selama satu hari saja kesehatan akan menurun dan bisa membuat kita jatuh sakit.

Tidak cukup dengan hanya sekedar tidur nyenyak, ternyata kita juga perlu memiliki kualitas tidur yang baik untuk memiliki kualitas hidup yang lebih baik dan supaya kesehatan kita tetap terjaga.

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik kamu harus memberikan effort lebih. Berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik! 

Berolahraga Secara Teratur

olahraga/unsplash

Olahraga adalah kegiatan yang mempunyai banyak manfaat saat kita melakukannya, dan ternyata olahraga juga bisa membantu kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Tapi jangan melakukan olahraga berat 2 – 3 jam sebelum tidur karena itu akan menimbulkan efek sebaliknya. Lakukan olahraga ringan di siang hari seperti jogging secara teratur dan kamu akan merasakan manfaatnya.

Tidur Teratur

Tidur berkualitas /unsplash

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik tidur teratur adalah hal yang paling penting, tidur kita tidak boleh kurang dari 6 – 7 jam, tapi juga tidak boleh terlalu lama. Supaya waktu tidur kamu teratur kamu bisa mulai mencoba memasang alarm, misalnya kamu tidur jam 10 lalu bangun jam 5 pagi.

Buat Kamar Menjadi Lebih Nyaman

kamar tidur/unsplash

Hal lain yang tak kalah penting untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik adalah membuat kamar kamu menjadi lebih nyaman. Kalau kamar kita terasa nyaman tentunya kualitas tidur kita juga akan menjadi lebih baik. Dengan merasa nyaman, tentunya tidur kita juga akan lebih rileks dan nyenyak, dan itu akan meningkatkan kualitas tidur kita.

Bersantai

relax/unsplash

Bersantai merupakan salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur kita. Dengan bersantai kalian bisa lebih rileks dan hal itu tentunya akan membantu untuk meningkatkan kualitas tidur kita.