Ramadan adalah bulan yang penuh berkah bagi umat Islam di seluruh dunia. Selama bulan suci ini, umat Islam berpuasa dari fajar hingga petang sekitar 29 hingga 30 hari berturut-turut.
Selain sebagai ibadah, puasa juga menjadi salah satu cara baik untuk membiasakan diri dalam menjalani pola makan sehat. Namun saat menjalani puasa di bulan Ramadan ini, kamu mungkin menghadapi tantangan dalam menjaga kesehatan dan mengonsumsi makanan yang sehat.
Oleh karena itu, kamu perlu tahu beberapa cara terbaik untuk makan sehat di bulan Ramadan. Dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut ulasannya!
Inilah Cara Terbaik Makan Sehat di Ramadan 2023
1. Banyak Minum Air dan Makan Makanan yang Dapat Menghidrasi Tubuh
Banyak Minum Air dan Makan Makanan yang Dapat Menghidrasi Tubuh/ Foto: Pexels/ Andrea Piacquadio |
Tips pertama yang dapat dilakukan agar tetap sehat selama Ramadan adalah dengan perbanyak minum air putih di antara waktu berbuka dan sahur. Saat bulan Ramadan, cuaca panas akan mendominasi dan kemungkinan besar kamu akan lebih banyak berkeringat. Jadi penting untuk perbanyak minum agar dapat menggantikan cairan yang hilang di siang hari.
Cara lain agar tetap terhidrasi selama puasa adalah dengan meningkatkan konsumsi buah dan sayur. Kemudian hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda karena terdapat kafein yang dapat membuat sebagian orang lebih sering buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.