Tips Menjaga Pola Makan Sehat untuk Kamu yang Sibuk Kerja
Wellness
Jalani Ibadah dengan Lancar, Ini 3 Cara Terbaik untuk Makan Sehat Selama Ramadan
Ullya Muflihatin | Beautynesia
Minggu, 09 Apr 2023 11:00 WIB
Jalani Ibadah dengan Lancar, Ini 3 Cara Terbaik untuk Makan Sehat Selama Ramadan/Foto: Unsplash.com/Farhad Ibrahimzade
Ramadan adalah bulan yang penuh berkah bagi umat Islam di seluruh dunia. Selama bulan suci ini, umat Islam berpuasa dari fajar hingga petang sekitar 29 hingga 30 hari berturut-turut.
Selain sebagai ibadah, puasa juga menjadi salah satu cara baik untuk membiasakan diri dalam menjalani pola makan sehat. Namun saat menjalani puasa di bulan Ramadan ini, kamu mungkin menghadapi tantangan dalam menjaga kesehatan dan mengonsumsi makanan yang sehat.
Oleh karena itu, kamu perlu tahu beberapa cara terbaik untuk makan sehat di bulan Ramadan. Dilansir dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, berikut ulasannya!
Inilah Cara Terbaik Makan Sehat di Ramadan 2023
1. Banyak Minum Air dan Makan Makanan yang Dapat Menghidrasi Tubuh
 Banyak Minum Air dan Makan Makanan yang Dapat Menghidrasi Tubuh/ Foto: Pexels/ Andrea Piacquadio |
Tips pertama yang dapat dilakukan agar tetap sehat selama Ramadan adalah dengan perbanyak minum air putih di antara waktu berbuka dan sahur. Saat bulan Ramadan, cuaca panas akan mendominasi dan kemungkinan besar kamu akan lebih banyak berkeringat. Jadi penting untuk perbanyak minum agar dapat menggantikan cairan yang hilang di siang hari.
Cara lain agar tetap terhidrasi selama puasa adalah dengan meningkatkan konsumsi buah dan sayur. Kemudian hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda karena terdapat kafein yang dapat membuat sebagian orang lebih sering buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.
Jalani Ibadah dengan Lancar, Ini 3 Cara Terbaik untuk Makan Sehat Selama Ramadan
Jalani Ibadah dengan Lancar, Ini 3 Cara Terbaik untuk Makan Sehat Selama Ramadan/Foto: Pexels/ Pixabay
2. Konsumsi Makanan yang Tepat Saat Sahur
Berikutnya, pilihlah makanan yang mengandung gizi cukup untuk cadangan makanan selama berpuasa. Pilih makanan yang tepat untuk menjaga stamina selama berpuasa. Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, dan buncis akan memberikan sumber energi yang tahan lama sepanjang hari.
Selain itu kombinasikan produk susu rendah lemak dengan makananmu dan cobalah untuk memasukkan lemak tak jenuh yang sehat seperti alpukat, kacang tawar, salmon, zaitun, dan minyak zaitun.
3. Isi Ulang Energi dengan Menu Buka Puasa yang Sehat dan Seimbang
 ilustrasi kurma/ Foto: freepik - azerbaijan_stockers |
Makan tiga kurma saat berbuka puasa adalah cara sehat untuk memulai buka puasa. Kurma adalah sumber serat yang sangat baik. Selain itu, masukkan banyak sayuran untuk menyediakan vitamin dan nutrisi penting, pilihlah biji-bijian utuh yang menyediakan energi dan serat bagi tubuh.
Tak lupa, makan daging tanpa lemak, ayam dan ikan tanpa kulit, untuk mendapatkan porsi protein sehat yang baik. Secara umum, hindari makanan yang digoreng dan diproses karena mengandung lemak tinggi. Tetaplah makan dengan tidak berlebihan dan perlahan. Selamat mencoba dan selamat berpuasa, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
