Jangan Anggap Remeh! 7 Kebiasaan Ini Bisa Picu Risiko Kanker

Merokok

Merokok/Foto: freepik.com/freepik

Nggak bisa dipungkiri, merokok adalah kebiasaan pemicu kanker nomor satu. Asap rokok mengandung lebih dari 7 ribu zat kimia, dan 70 di antaranya bersifat karsinogenik. Itu artinya, zat-zat ini bisa memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Bukan cuma kanker paru-paru, merokok juga bisa menyebabkan kanker mulut, tenggorokan, pankreas, bahkan kandung kemih. Parahnya lagi, perokok pasif juga bisa terkena dampaknya. Jadi, kalau kamu masih merokok, coba pikirkan lagi ya!

Pola Makan Tidak Sehat

Pola Makan Tidak Sehat/Foto: Freepik

Sering makan junk food? Hati-hati, pola makan ala Barat yang tinggi lemak jenuh dan gula bisa meningkatkan risiko kanker, terutama kanker usus besar.

Konsumsi daging merah dan makanan olahan secara berlebihan juga beresiko tinggi memicu kanker. Kandungan nitrat dalam makanan olahan dapat berubah menjadi senyawa berbahaya yang merusak sel tubuh. Yuk, mulai perbanyak makan sayur dan buah supaya lebih sehat!

Terlalu Sering Terpapar Sinar Matahari

Terlalu Sering Terpapar Sinar Matahari/Foto: Freepik

Berjemur memang baik untuk tubuh, tapi kalau berlebihan justru berbahaya. Paparan sinar ultraviolet (UV) yang terlalu lama bisa merusak DNA kulit dan memicu kanker kulit, termasuk melanoma yang mematikan.

Gunakan tabir surya minimal SPF 30 setiap hari, terutama jika sering beraktivitas di luar ruangan. Hindari juga paparan langsung matahari pada pukul 10.00–16.00, karena saat itu sinar UV sedang kuat-kuatnya.

Sering Konsumsi Makanan Kemasan

Sering Konsumsi Makanan Kemasan/Foto: Freepik

Makanan kemasan memang praktis, tapi tahukah kamu kalau banyak yang mengandung zat berbahaya? Nitrit, nitrat, dan pewarna azo dalam makanan olahan bisa bersifat karsinogenik.

Belum lagi kandungan bisfenol (BPA) dalam plastik yang bisa mencemari makanan. BPA ini sering dikaitkan dengan kanker payudara dan prostat. Jadi, mulai sekarang, perhatikan lagi makanan yang kamu konsumsi, ya!

Stres yang Tidak Terkontrol

Stres yang Tidak Terkontrol/Foto: Freepik

Siapa sangka stres juga bisa memicu resiko kanker? Stres kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk kanker.

Saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol berlebih yang bisa memicu peradangan. Nah, peradangan ini bisa mempercepat pertumbuhan sel abnormal dalam tubuh. Jadi, pastikan kamu punya waktu untuk relaksasi dan menjaga kesehatan mental, ya!

Sering Begadang

Sering Begadang/Foto: Freepik

Suka tidur larut malam? Kebiasaan ini ternyata berisiko tinggi memicu kanker. Begadang bisa mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam melawan sel kanker.

Kurang tidur juga bisa menyebabkan peradangan kronis dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Kalau sudah begini, tubuh jadi lebih sulit melawan sel-sel abnormal. Mulai sekarang, coba biasakan tidur cukup 7-8 jam per malam, ya!

Terlalu Banyak Minum Manis

Terlalu Banyak Minum Manis/Foto: Freepik

Minuman manis memang enak, tapi bisa jadi pemicu kanker kalau dikonsumsi berlebihan. Gula berlebih dalam tubuh bisa meningkatkan kadar insulin dan mendorong pertumbuhan sel kanker.

Selain itu, obesitas akibat konsumsi gula berlebihan juga dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara dan usus besar. Jadi, mulai batasi konsumsi minuman manis dan perbanyak air putih, ya!

Beauties, kanker memang menakutkan, tapi banyak hal bisa kamu lakukan untuk mencegahnya. Mulailah dengan menghindari kebiasaan pemicu kanker yang sudah dibahas tadi. Ingat, perubahan kecil dalam gaya hidup bisa berdampak besar untuk kesehatanmu di masa depan.

Jadi, mulai sekarang, yuk, lebih peduli dengan kesehatan! Jangan tunggu sampai terlambat, karena pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Semangat hidup sehat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!