Jangan Asal! Ini Cara Seduh Kopi untuk Diet agar Ampuh Turunkan Berat Badan

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Selain berolahraga, mengatur pola makan juga menjadi kunci penting ketika sedang diet. Nah, tahukah kamu kalau ternyata kopi bisa membantu menurunkan berat badan? Yup, kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu tubuh dalam membakar kalori.

Lantas, bagaimana cara kerja kopi dalam menurunkan berat badan saat diet? Simak penjelasan berikut ini, yuk, Beauties!

Bisakah Kopi Menurunkan Berat Badan?

Ilustrasi kopi/Foto: Pexels.com/John Diez

Nggak cuma lezat, kopi juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, lho. Mulai dari meningkatkan energi dan fungsi otak, menurunkan risiko kanker dan diabetes tipe 2, hingga membantu menurunkan berat badan.

Ada beberapa rumor yang mengatakan bahwa kopi dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Hal ini bisa dibenarkan hanya ketika kopi dinikmati tanpa gula. So, jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan minum kopi, jangan konsumsi kopi yang ditambahkan pemanis dan bermacam-macam topping, seperti whipped cream, sirup karamel, dan masih banyak lagi.

Menurut United States Departemen of Agriculture (USDA), kopi adalah minuman yang rendah kalori, sekitar 5 kalori per cangkir. Kabar baik buat pencinta kopi yang lagi diet, nih!

Bagaimana Kopi Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

Setelah mengetahui penjelasan bahwa kopi bisa membantu menurunkan berat badan, yuk cari tahu bagaimana cara kerja kopi untuk penurunan berat badan berikut ini!

Kopi Memperbaiki Metabolisme

Ilustrasi kopi/Foto: Pexels/ Dominika Roseclay

Menurut Daniel Boyer, MD, peneliti medis di Des Moines, Lowa, kopi dapat meningkatkan metabolisme karena komponen utamanya, yakni kafein.

"Kopi meningkatkan metabolisme karena komponen utamanya, kafein, adalah stimulan yang meningkatkan termogenesis metabolik, yaitu proses di mana tubuh menghasilkan panas dari zat makanan yang dicerna," kata Daniel Boyer, MD, peneliti medis di Des Moines, Lowa.

Lebih lanjut, kopi berkafein dapat meningkatkan jumlah kalori dan jumlah lemak yang dibakar oleh tubuh. Hal inilah yang membuat kopi dapat dikonsumsi dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, sebagaimana dilansir dari Healthline.

Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan kafein yang lebih besar dikaitkan dengan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan massa lemak. Ketika asupan kafein peserta ditambah dua kali lipat, berat badan, indeks massa tubuh, dan massa lemak mereka menurun 17 hingga 28 persen.

Kopi Mengurangi Nafsu Makan

Ilustrasi kopi/ Foto: Freepik/ Stockking

Salah satu cara kerja kopi dalam menurunkan berat badan adalah dengan menekan nafsu makan usai dikonsumsi. Ini membuat kamu dapat mengurangi asupan kalori harian, nih, Beauties.

Sebuah studi yang diterbitkan International Journal of Food Sciences and Nutrition menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi kafein 30 menit hingga 4 jam sebelum waktu makan memiliki asupan makanan yang lebih rendah. Lebih lanjut, dikutip dari Mayo Clinic, minum kopi juga dapat membuat sebagian orang merasa lebih kenyang. 

Untuk mengetahui kegunaan dan efektivitas kopi bagi kesehatan, simak selengkapnya DI SINI ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!