Jangan Asal Makan, Berikut Pilihan Sarapan Buah yang Bisa Kamu Coba

1.    Buah Pisang

Foto: https://pixabay.com/id/photos/pisang-minimum-buah-tropis-2449019/

Cukup banyak masyarakat Indonesia yang mengonsumsi pisang untuk sarapan. So, sarapan buah pisang menjadi suatu hal yang biasa di Indonesia. Buah pisang memang cocok untuk dijadikan menu sarapan karena buah yang satu ini memiliki banyak serat dan kandungan karbohidrat yang tinggi.
 
Dengan sarapan buah pisang, nutrisi sarapanmu akan lengkap. Selain itu, kandungan karbohidratnya akan membuatmu kenyang lebih lama. Ditambah lagi kandungan serat dalam buah pisang dapat membantu proses detoksifikasi dalam tubuhmu dan memungkinkan program diet yang kamu rencanakan akan berhasil. Bisa kamu coba, Ladies.

2.    Buah Apel

Foto: https://www.pexels.com/photo/apples-food-fruits-209593/

Dilansir dari Healthline, menurut Nathalie Rhone (seorang ahli gizi dari New York University), sarapan buah apel dinilai bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh manusia. Hal tersebut karena buah apel mengandung serat yang tinggi kurang lebih mengandung serat sebesar 3 gram.
 
So, dengan sarapan buah apel, banyak manfaat yang akan kita dapat, antara lain sebagai berikut.

    
• Tingginya kandungan serat pada buah apel dapat membantumu mengatasi masalah sembelit. Namun, perlu diingat untuk mendapatkan khasiatnya, kamu harus memakannya beserta kulitnya.
    
• Selain tinggi serat, apel juga mengandung zat pektin yang berfungsi untuk menghilangkan bau mulut dan mampu membuat pernapasan menjadi segar kembali.
    
• Kandungan Vitamin C dan antioksidan pada buah apel mampu mengurangi adanya radikal bebas yang melekat dalam tubuh manusia.

Nah, bagaimana Ladies? Masih ragu untuk sarapan buah apel? Jika kamu masih ragu cobalah berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Perlu kamu ketahui, beberapa riset telah membuktikan dengan sarapan buah apel dapat menjaga kulitmu tetap cantik.

3.    Buah Pepaya

Foto: https://www.flickr.com/photos/sneakerdog/3476497310

Mungkin beberapa orang sudah pernah mencoba sarapan buah pepaya. Memang, buah yang satu ini cocok dijadikan menu sarapan pagi. Hal tersebut karena pepaya mengandung banyak nutrisi dan antioksidan.
 
Kandungan nutrisi dan antioksidan yang ada dalam buah pepaya dapat membantu tubuhmu memproduksi kolagen. Selain itu, buah apel ini juga mengandung enzim papain yang mencegah terjadinya kerusakan kulit pada tubuh manusia.
 
Nah, dengan kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah pepaya tidak usah diragukan lagi jika kamu ingin mengonsumsi buah  ini untuk sarapan. Mungkin jika kamu tidak menyukai aroma buah pepaya kamu dapat mengombinasikan sarapan buah pepaya-mu dengan buah lainnya, seperti: kombinasikan buah pepaya, blackberry, melon dan tambahkan segelas yogurt. Dijamin enak.

4.    Buah Naga

Foto: https://www.pexels.com/@lovefoodart

Buah Naga merupakan buah yang berasal dari Amerika Tengah, Meksiko dan Amerika Selatan. Namun, saat ini buah yang satu ini banyak dibudidayakan di negara Asia, salah satunya Indonesia. Begitu banyaknya manfaat dari mengonsumsi buah naga, membuat masyarakat menyukai buah ini.
 
Ternyata, buah naga ini dapat dikonsumsi kapan saja, baik pagi hari maupun malam hari. Namun, perlu kamu ketahui, jika kamu rutin sarapan buah naga setiap harinya, manfaat buah ini akan lebih banyak kamu rasakan. Adapun manfaat sarapan buah naga secara rutin adalah sebagai berikut.

    
• Kandungan serat yang tinggi dalam buah naga dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
    
• Buah naga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh manusia. Hal tersebut karena buah naga memiliki kemampuan mengikat asam empedu dalam sistem pencernaan tubuh manusia.
    
• Dengan sarapan buah naga secara rutin, dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh manusia.
    
• Kandaungan antioksidan dalam buah naga mampu membuat kulit yang mengonsumsinya menjadi kencang. Selain itu, antioksidan dalam buah naga dapat mencegah penuaan dini.
    
• Bagi kamu yang tidak tahan dengan rasa sakit terasa dalam tubuh, kamu wajib mencoba sarapan buah naga secara rutin. Hal tersebut karena buah naga bersifat anti-inflamasi, artinya buah naga mampu mengurangi atau meredakan rasa sakit. So, bisa dicoba Ladies.

5.    Buah Blueberry

Foto: https://www.piqsels.com/bg/public-domain-photo-zbssx

Memang blueberry paling cocok digunakan untuk menghias kue, membuat jus atau dapat juga langsung dikonsumsi dalam keadaan segar. Rasa blueberry yang manis-manis asam menunjukkan bahwa buah ini mengandung mineral dan Vitamin C yang tinggi.
 
Selain kandungan Vitamin C-nya yang tinggi, ternyata blueberry dapat dikonsumsi sebagai menu sarapan. Sarapan buah blueberry akan memberikan banyak manfaat pada tubuh. Adapun manfaat sarapan buah blueberry adalah sebagai berikut.

    
• Kandungan anthocyanin yang merupakan antioksidan utama dalam blueberry, ternyata dapat mengurangi risiko sakit jantung.
    
• Kandungan mineral dan Vitamin C yang tinggi dalam blueberry mampu mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2.
    
• Dengan sarapan blueberry setiap hari dapat mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh.
    
• Sarapan blueberry secara rutin setiap harinya, dapat berakibat baik bagi kesehatan usumu.
    
• Jika kamu sarapan blueberry setiap harinya selama 4 bulan dapat meningkatkan kerja otak.

6.    Buah Alpukat

Foto: https://pixabay.com/id/photos/alpukat-guacamole-makanan-hijau-1712583/

Buah yang satu ini memang dikenal kaya akan zat gizi sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Apalagi jika kamu membiasakan diri sarapan buah alpukat secara rutin setiap paginya. Sarapan buah alpukat dinilai dapat memberikan efek baik terutama bagi kesehatan jantung.
 
Selain dapat menyehatkan dan memacu kerja jantung dengan baik, manfaat sarapan buah alpukat lainnya adalah sebagai berikut.

    
• Dapat mengurangi risiko terkena serangan stroke secara tiba-tiba.
    
• Sarapan buah alpukat secara rutin dapat meningkatkan proses sirkulasi darah dalam tubuh berjalan dengan baik.
    
• Kandungan serat dalam buah alpukat dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi tekanan gula darah dalam tubuh.

7.    Buah Semangka

Foto: https://pixabay.com/id/photos/semangka-buah-segar-melon-juicy-3584717/

Salah satu buah yang dapat menyegarkan rasa dahaga saat kehausan adalah buah semangka. Buah yang 90% terdiri atas kadar air ini ternyata memiliki banyak manfaat. Namun, yang perlu diperhatikan adalah waktu untuk mengonsumsinya.
 
Buah semangka memiliki waktu terbaik untuk dikonsumsi, seperti siang hari, sore hari dan pagi hari. Nah, yang menjadi perhatian adalah tidak disarankan untuk mengonsumsi buah semangka di malam hari. Hal tersebut karena kadar air yang terdapat dalam semangka akan membuat kita sering buang air kecil. Akibatnya dapat mengganggu waktu tidur malam.
 
Jika kamu ingin sarapan buah semangka, sah-sah saja karena sarapan buah semangka  secara rutin dapat menyehatkan jantung. Selain itu, kadar air dalam semangka dapat membantu tubuhmu tetap langsing. So, bisa kamu coba untuk sarapan sehat dengan mengonsumsi buah-buahan.
 
Sumber: https://www.healthline.com