Salah satu tantangan yang biasa dialami orang-orang yang menjalankan ibadah puasa adalah rasa kantuk di tengah hari karena tidak adanya asupan makanan dan minuman untuk menambah tenaga dan kesegaran selama berkegiatan. Rasa kantuk yang menyerang mata dapat mengganggu konsentrasi dan performa kita dalam belajar dan bekerja adalah hal yang tidak bisa terhindarkan apabila kita tidak tahu cara mencegah dan mengatasinya.
Namun, kini kamu tidak perlu khawatir lagi karena Beautynesia telah mengumpulkan tips dari berbagai sumber tentang bagaimana cara mengatasi kantuk selama berpuasa agar kamu tetap produktif dan dapat menjalani harimu dengan baik dan lancar. Berikut adalah deretan caranya. Simak!
1. Sahur Secukupnya
Dilansir dari British Council, makan berlebihan saat sahur dapat membuatmu mudah mengantuk dan menjadi tidak bertenaga. Jadi, makanlah secukupnya saat sahur dan pastikan menu sahurmu mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang cukup agar kamu bisa merasa kenyang lebih lama ya, Beauties.
2. Lakukan Kegiatan Selingan
Ilustrasi mengobrol dengan teman untuk menghilangkan kantuk saat puasa/Foto: Pexels/Olia Danilevich |
Agar tetap bersemangat, gunakanlah waktu istirahat makan siang untuk merilekskan diri dengan mengobrol dengan rekan kerja, berjalan-jalan di sekitar kantor, sekolah, atau kampusmu. Tidur sebentar setelah salat zuhur juga bisa membantumu tetap berenergi dan kuat melakukan ibadah puasa hingga magrib nanti.
3. Buat To Do List
Ilustrasi to do list/Foto: Pexels/Suzy Hazelwood |
Membuat rencana kegiatan atau to do list dipercaya dapat membuat waktumu lebih terstruktur dan efektif karena kamu menjadi tahu apa yang harus kamu prioritaskan pada hari itu, dan apa yang bisa kamu tunda dulu. Dengan mengetahui prioritasmu, kamu menjadi punya semangat untuk segera menyelesaikannya dan rasa kantukmu akan teralihkan dengan konsentrasi pada pekerjaanmu itu, Beauties.
Buatlah dirimu tetap sibuk dengan kegiatan yang bermakna, seperti ibadah, pekerjaan, mengurus keluarga, agar rasa lelah dan laparmu teralihkan. Dengan cara ini, tugasmu akan cepat selesai, pahalamu juga dapat bertambah, Beauties.