Jangan Dianggap Sepele, Ini 4 Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Penglihatan Tetap Terjaga

Beauties, menjaga kesehatan mata sangat penting agar penglihatan tetap baik. Umumnya, saat usia bertambah, fungsi penglihatan pun akan semakin menurun, seperti rabun dekat maupun jauh, kesulitan membedakan warna, dan menyesuaikan diri dengan silau.

Meski begitu, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk menjaga mata tetap sehat dan membantu mencegah kehilangan penglihatan di masa mendatang. Merangkum dari Pink Villa, berikut ini 4 cara menjaga kesehatan mata. Simak, yuk!

Konsumsi Makanan yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti sayuran/Foto: Pexels.com/Jill Wellington

Memilih makanan sehat untuk dikonsumsi menjadi kunci menjaga mata agar tetap berfungsi secara maksimal. Kandungan antioksidan berperan menetralkan dan mengurangi aktivitas radikal bebas yang dapat merusak makula dan bagian mata lain. Itulah alasan mengapa kamu harus memilih makanan yang mengandung antioksidan tinggi, seperti daun kale, brokoli, jagung, bayam, stroberi, kacang-kacangan, cokelat hitam, dan ikan yang mengandung asam lemak omega-3 esensial misalnya salmon.

Selain itu, kamu juga disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung sumber vitamin A dan C, seperti wortel, sawi, ubi jalar, labu, buah jeruk dan lainnya. Tentunya, mengonsumsi setiap kandungan tersebut sesuai batasnya. Jangan sampai berlebihan, ya Beauties.

Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup/Foto: Freepik.com/Jcomp

Hal yang sering disepelekan kebanyakan orang adalah durasi dan kualitas tidur.  Untuk menghilangkan rasa kantuk, tubuhmu harus mencukupi waktu istirahat dan tidur. Sebagai kebutuhan dasar manusia, waktu tidur malam untuk orang dewasa secara umum membutuhkan sekitar 7-9 jam setiap hari.

Kamu harus mulai menerapkan istirahat dan tidur yang cukup agar memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengistirahatkan mata selama tidur juga membantu penglihatan agar tetap sehat. Usahakan sebelum tidur untuk tidak dalam keadaan banyak pikiran, sehingga kualitas tidur baik dan kamu dapat tidur dengan nyenyak.

Memakai Kacamata Ketika Berada di Bawah Terik Sinar Matahari

Memakai sunglasses/Foto: Pexels.com/Ljupco Dzambazovski

Untuk melindungi mata dari sinar UV (ultraviolet) matahari, pastikan kamu memakai kacamata hitam (sunglasses) yang tahan UV matahari saat bepergian ke tempat dengan cuaca panas. Jangan asal memakai kacamata hitam untuk fashion yang tidak ada sinar UVnya, karena peluang penglihatan menjadi buruk hingga katarak kemungkinan bisa terjadi.

Kacamata juga berfungsi melindungi area kelopak mata yang biasanya rawan terkena kanker kulit. Nah, sekarang kamu  harus selalu ingat bahwa kacamata nggak hanya membuat penampilan semakin keren sebagai aksesoris. Namun, kacamata juga memiliki fungsi menjaga kesehatan mata.

Hindari Menyentuh atau Menggosok Mata Bila Tak Perlu

Tidak menyentuh mata bila tak perlu/Foto: Freepik.com/cookie_studio

Hal terpenting selanjutnya adalah menghindari kontak mata yang tidak perlu. Usahakan untuk tidak menyentuh, menggosok atau menggaruk mata saat tangan tidak bersih. Jika kamu memang perlu menyentuh bagian mata, pastikan tanganmu bersih agar kuman dan bakteri mati dan tidak dapat masuk ke mata.

Pasalnya, bila tangan kamu tidak bersih saat menyentuh mata, maka kuman dan bakteri dapat menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis serta infeksi pada mata.

Dengan menerapkan cara-cara yang telah disebutkan di atas, kamu pasti bisa menjaga kesehatan mata agar penglihatan tetap baik. Selamat mencoba menerapkannya ya, Beauties!

***

[Gambas:Video Beautynesia]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!