Jangan Lagi Diabaikan, Ini 5 Daftar Manfaat Rutin Sarapan di Pagi Hari untuk Kesehatan

1. Meningkatkan kekuatan otak

Ilustrasi bekerja di kantor / Foto: Pexels.com/Ketut Subiyanto

Apakah Beauties sering merasa lesu dan tidak semangat saat pagi hari? Ada kemungkinannya karena Beauties melewatkan sarapan. Menurut Better Health, sarapan dapat memberikan energi (glukosa) yang dibutuhkan untuk beraktivitas. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa sarapan dapat memengaruhi kinerja mental, sehingga otak bisa berkonsentrasi, lebih fokus, dan lebih positif. Aktivitas dan tugas dalam hari itu akan terasa lebih ringan. 

2. Mengontrol berat badan

Ilustrasi olahraga / Foto: Pexels.com/ Los Muertos Crew

Beauties yang rutin sarapan pagi cenderung tidak mengalami kelebihan berat badan ataupun obesitas. Walau penelitian ini masih berlangsung, ada beberapa alasan mengapa sarapan pagi dapat membantu mengontrol berat badan, yakni; sarapan dapat mencegah kelonjakan pada kadar glukosa darah. 

Dengan alasan tersebut, seseorang tidak akan mudah terasa lapar, pun kalau sedang makan siang maupun makan malam, nafsu makan lebih terkontrol, sehingga tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan. 

3. Menjaga kesehatan jantung

Ilustrasi meditasi / Foto: Pexels.com/Elina Fairytale

Mengutip Web MD, studi menyebutkan bahwa orang yang melewatkan sarapan pagi, memiliki kemungkinan untuk menderita serangan jantung dan stroke. Hal ini dikarenakan arteri darah yang menyempit dan gula darah yang tinggi. 

Seseorang yang rutin sarapan pagi akan terhindar dari risiko serangan jantung, sebab gula darah akan lebih stabil dan juga berat badan yang lebih ideal. Tak hanya itu, sarapan pagi juga dapat mencegah kadar kolesterol yang tinggi. 

4. Menurunkan risiko diabetes

Ilustrasi sehat / Foto: Pexels.com/Alexy Almond

Melansir dari Web MD, sarapan dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari. Penurunan dan lonjakan gula darah bisa menimbulkan risiko diabetes. Oleh karenanya, sarapan dapat menurunkan risiko diabetes tipe II. 

Bahkan untuk orang yang menderita diabetes, disarankan untuk tidak melewatkan sarapan. Sebab tanpa sarapan, penderita diabetes akan mengalami gula darah rendah atau yang disebut hipoglikema. Kondisi ini berisiko pada detak jantung yang tidak teratur. 

5. Mood lebih baik

Ilustrasi mood lebih baik / Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Tidak dipungkiri jika seseorang dalam keadaan lapar, maka suasana hatinya menjadi buruk dan mudah marah. Oleh sebab itu, sarapan menjadi penting untuk membuat suasana hati atau mood menjadi lebih baik 

Medicine Net dengan spesifik menyebutkan bahwa sarapan yang sehat dapat meningkatkan mood. Hal ini dikarenakan sarapan dapat mengisi kembali simpanan glukosa dalam otak, sehingga seseorang tidak lagi terganggu oleh rasa lapar dan tidak mudah marah. 

Wah, ternyata banyak bukan manfaat dari sarapan pagi? Mulai hari ini, jangan skip sarapan lagi, ya!

______

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation! Caranya DAFTAR DI SINI!