Jangan Takut Makan Karbohidrat, Ladies! Manfaatnya untuk Kesehatan Ternyata Sangat Besar

Perbedaan Karbohidrat Sederhana dan Karbohidrat Kompleks

Sama seperti dengan namanya, karbohidrat sederhana terdiri dari gula yang mudah dicerna oleh tubuh kamu, seperti buah dan sayuran. Meskipun begitu, tidak semua jenis karbohidrat sederhana sehat untuk dikonsumsi setiap harinya lho Ladies. Seperti kue kering, puding, Jus, roti, soda, dan permen.

Jenis-jenis makanan tersebut mengandung karbohidrat sederhana, tetapi pada umumnya sudah diproses atau sudah ditambahkan gula sintetis, sehingga tidak baik bila dikonsumsi berlebihan Ladies.
 

Tidak seperti karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks memiliki susunan kimia yang lebih rumit. Oleh karena itu, karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lama oleh tubuh. Tak heran, jika karbohidrat kompleks lebih menyehatkan dan dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama . Karena kebaikanya, jenis karbohidrat ini sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalani diet atau penderita diabetes.

Beragam Manfaat Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat memang sangat dibutuhkan dan menjadi sumber energi. Dua jenis karbohidrat, baik yang sederhana maupun kompleks dapat membantu mengisi stamina tubuh. Selain sebagai sumber energi, makanan dengan karbohidrat kompleks dapat memberikan lebih banyak serat, mineral, dan vitamin yang sangat penting bagi tubuh.
 

Karbohidrat kompleks sendiri dibagi menjadi dua jenis, yaitu serat dan pati. Serat berfungsi dalam memperlancar sistem pencernaan dan mengontrol kadar kolesterol kamu. Beberapa jenis makanan yang mengandung serat antara lain biji-bijian, kacang, gandum, sayur, serta buah.

Sementara karbohidrat yang berbentuk pati memang lebih banyak terkandung pada setiap makanan. Di antaranya nasi, sereal, oat, jagung, kentang, roti gandum, dan kacang polong.

Untuk menerapkan hidup sehat, menjaga asupan karbohidrat kompleks itu penting lho, Ladies! Sebab, karbohidrat kompleks bisa membantu mengendalikan berat badan kamu.. Dengan beginin, risiko diabetes tipe 2 dan gangguan jantung menjadi lebih rendah. Jadi, jangan takut untuk makan karbohidrat, ya! Namun, perlu diingat bahwa kamu tidak boleh terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat, karena hal ini dapat mengganggu keseimbangan kadar gula kamu.

Yuk, mulai untuk hidup sehat dari sekarang, Ladies! Makanlah karbohidarat secukupnya, karena zat ini adalah sumber energi yang penting bagi tubuh!