Jangan Terlena, Ini 5 Cara Makan Sehat saat Libur Nataru yang Perlu Kamu Terapkan!

1. Memasak Daging yang Rendah Lemak

Memasak daging yang rendah lemak/Foto: pexels/Goumbik

Mengutip CNN Indonesia, cara pertama adalah memasak daging yang rendah lemak agar kadar kolesterol tetap terjaga. Memang harga daging tidak berlemak lebih mahal dibandingkan daging lainnya, namun semua ini demi kesehatan tubuh.

Daging rendah lemak memiliki banyak manfaat seperti menjaga berat badan karena kandungan kalorinya rendah. Tidak hanya itu, daging rendah lemak juga mengurangi risiko penyakit kanker dan jantung sehingga aman dikonsumsi.

2. Jangan Lupa Olahraga Rutin

Jangan lupa olahraga rutin/Foto: pexels/Pixabay

Selama liburan Natal dan Tahun Baru tetap rutin berolahraga-lah agar kesehatan terjaga. Nggak harus selalu melakukan olahraga berat, cukup berjalan kaki setiap pagi di sekitar rumah selama 30 menit bisa menurunkan kolesterol.

Beberapa olahraga lain yang bisa Beauties lakukan adalah berenang dan bersepeda. Agar tidak bosan, Beauties bisa berolahraga bersama keluarga di rumah sehingga liburan menjadi menyenangkan.

Olahraga tidak hanya bagus bagi kesehatan fisik saja melainkan juga untuk kesehatan mental. Rajin berolahraga bisa meningkatkan suasana hati sehingga terus semangat menjalani hari libur.

3. Tidak Makan secara Berlebihan

Tidak makan secara berlebihan/Foto: pexels/Flo Dahm

Mengutip British Heart Foundation, selain rajin berolahraga dan mengonsumsi daging rendah lemak, Beauties bisa menerapkan tips satu ini saat liburan. Libur Nataru adalah waktu yang tepat untuk bersenang-senang, namun sebaiknya tidak makan secara berlebihan.

Memang sulit rasanya memakan satu menu saja saat liburan, namun tetap perhatikan makanan yang dipilih. Jika Beauties tidak ingin terlalu kenyang bisa memilih makanan sayuran dan porsi yang lebih kecil.

Pilihan makanan penutup seperti secangkir teh atau kopi daripada puding atau bisa berbagi puding dengan orang lain.

4. Memeriksa Menu Terlebih Dahulu

Memeriksa menu terlebih dahulu/Foto: pexels/RDNE Stock Project

Jika ingin makan di restoran saat Natal cobalah untuk memeriksa menu yang dihidangkan terlebih dahulu. Kamu bisa melihat menu secara online untuk mempertimbangkan makanan yang aman bagi kesehatan.

Bahkan, ada beberapa restoran yang menampilkan informasi nutrisi dari makanan yang dihidangkan. Informasi ini sangat berguna bagi orang yang kesulitan mengontrol asupan makanan saat liburan.

5. Mengonsumsi Lebih Banyak Buah dan Sayuran

Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran/Foto: pexels/Polina Tankilevitch

Terakhir adalah mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah karena kandungan seratnya baik bagi organ pencernaan. Serat pada sayuran dan buah juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Cara memasak sayuran sehat adalah merebus atau mengukus tanpa menambahkan saus keju, garam, dan mentega. Sayuran dan buah adalah menu makanan dengan kandungan vitamin dan mineral tinggi yang bisa dikonsumsi sehari-hari.

Cara makan sehat selama liburan Natal di atas bisa Beauties terapkan agar kesehatan tubuh tetap terjaga sehingga bisa menikmati masa libur dengan gembira. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!