Jarang Disadari, 4 Kebiasaan 'Sepele' Ini Diam-diam Bisa Merusak Kesehatan Mental Perempuan

Sebagai perempuan, tidak hanya kesehatan fisik saja yang perlu diperhatikan, namun kesehatan mental pun perlu dijaga. Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental yang dapat mengubah cara dalam menangani stres, berinteraksi, membuat pilihan, dan lain-lain.

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental yaitu lingkungan, kepribadian, hingga kebiasaan yang dilakukan sehari-hari. Lantas, apa saja, sih, kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak kesehatan mental perempuan? Yuk, simak!

1. Kurang Tidur

Kurang tidur/Foto: freepik.com/wayhomestudio

Melansir dari ScienceDaily melalui jurnal Taylor & Francis Group, mengatakan bahwa hasil penelitian tentang kebiasaan kurang tidur dapat mengganggu kesehatan mental. Kantuk di siang hari yang berlebihan adalah masalah di antara lebih dari setengah (sekitar 55 persen) siswa yang berisiko mengalami depresi atau stres sedang hingga tinggi. Hasil lain juga ditemukan bahwa kualitas tidur yang buruk lebih banyak terjadi pada perempuan.

2. Malas Gerak

Ilustrasi malas gerak/Foto: Pexels.com/Miriam Alonso

Beauties, apakah kamu termasuk tipe orang yang malas gerak? Jika ya, sebaiknya dihentikan, ya! Tidak hanya berpengaruh pada fisik, namun juga bisa memengaruhi kesehatan mental.

Dilansir dari CNBC Indonesia, studi yang dilakukan oleh para ahli dari University College London menemukan adanya hubungan antara aktivitas fisik dan depresi. Studi tersebut menyebutkan bahwa orang yang aktif cenderung tidak mengalami depresi, karena aktivitas fisik akan menurunkan risiko depresi.

3. Selektif dengan Makanan

Selektif dengan makanan/Foto: freepik.com/Lifestylememory

Mengonsumsi makanan yang sehat merupakan hal yang penting untuk menjaga pola sehat. Namun, beberapa perempuan terkadang selektif dalam mengonsumsi makanan untuk diet atau menjaga berat badan.

"Pola makan selektif yang mengarah pada obsesi, menghindari makanan tertentu karena rasa takut berat badan bertambah, dan terlalu fokus pada kalori atau "kebutuhan" diet, dapat mengganggu hidup jika tidak bisa berhenti memikirkannya. Jelas hal itu merupakan kontrol yang salah dan bisa menyebabkan eating disorder (gangguan makan) atau gangguan kecemasan," kata Emily Roberts MA, LPC, seorang psikoterapis.

4. Selalu Merasa Rendah Diri

Melansir dari CNBC Indonesia, Cara kamu menilai diri sendiri juga bisa mendukung atau justru mengganggu kesehatan mental, lho! Orang yang cenderung rendah diri, menilai dirinya serba kurang, membandingkan diri sendiri dengan orang lain, dan terlalu sering menyalahkan diri sendiri akan mudah stres dan depresi.

Sebaiknya, fokus pada apa yang kamu punya, maksimalkan potensi yang dimiliki, dan buktikan pada diri sendiri kalau kamu punya segudang kemampuan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!