Anti Ribet, Ini Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga
Wellness
Jarang Disadari, 5 Kesalahan Cheating Day Ini Bikin Diet Kamu Gagal!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Selasa, 21 Jan 2025 06:45 WIB
Terlalu sering cheating day/ Foto: Freepik.com/kroshka-nastya
Melakukan diet untuk menurunkan berat badan memang susah-susah gampang. Sering kali program diet mengharuskan seseorang memiliki aturan makan yang sangat ketat. Nyatanya, makan dengan porsi sangat sedikit pun tidak menjamin berat badan bisa turun secara cepat.
Ibarat sebuah hadiah, cheating day menjadi hari yang paling ditunggu-tunggu setelah menjalani diet ketat selama seminggu atau mungkin dua minggu. Tak ingin menyia-nyiakan kesempatan, banyak orang justru melahap apa saja yang dilihat tanpa memikirkan kalori yang dikonsumsi.
Alhasil, pola makan sehat pun berantakan dan tanpa disadari angka timbangan meningkat. Duh, nggak mau, kan, hal tersebut terjadi padamu?
Melansir dari beberapa sumber, berikut lima kesalahan cheating day yang harus dihindari agar diet kamu berhasil. Simak!
1. Cheating Day Terlalu Sering
Terlalu sering cheating day/ Foto: Freepik.com/kroshka-nastya
Kesalahan pertama yang sangat sering dialami oleh orang-orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan adalah terlalu sering cheating day. Yup, layaknya “cheating” dalam sebuah hubungan, kalau terlalu sering juga patut dipertanyakan, apakah kamu serius dengan rencana dietmu?
Terlalu sering cheating day saat diet, justru bikin kamu tergiur dengan berbagai macam makanan dan minuman yang pada umumnya mengandung tinggi gula dan kalori. Alhasil, berpengaruh pada kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, Beauties perlu menentukan tanggal atau jarak hari untuk cheating day kamu. Selain itu, rencanakan juga makanan apa yang akan kamu santap agar kamu tetap bisa mengontrol asupan kalori yang dikonsumsi.
2. Tidak Membatasi Asupan Makanan
Tidak membatasi asupan makanan/ Foto: Freepik.com/wayhomestudio
Walaupun judulnya cheating day, bukan berarti kamu bisa memakan apa saja secara berlebihan, ya!
Selama cheating day, Beauties tetap harus memperhatikan asupan kalori yang dikonsumsi, jangan sampai berlebihan. Jika tidak, maka bisa merusak program diet yang telah kamu lakukan selama ini.
Duh, nggak pengin, kan, hal tersebut terjadi? So, carilah makanan yang benar-benar kamu inginkan dan nikmati secara perlahan. Boleh kok, sekali-kali makan burger, pizza, atau cheesecake, asalkan tetap dibatasi asupannya dan berhenti ketika sudah merasa kenyang.
3. Tidak Olahraga
Tidak berolahraga/ Foto: Freepik.com/freepik
Meskipun sedang melakukan cheating day, Beauties tetap wajib aktif bergerak dan berolahraga. Apalagi saat cheating day, kalori yang masuk ke dalam tubuh cenderung lebih banyak sehingga harus dikeluarkan melalui keringat.
Dengan berolahraga, tubuh pun akan membakar lemak lebih maksimal. Kamu juga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
4. Balas Dendam
Makan dengan porsi banyak/ Foto: Freepik.com/lookstudio
Menjaga porsi makan merupakan salah satu hal penting yang perlu dilakukan saat diet. Tidak boleh sembarangan, Beauties perlu melakukan perhitungan kebutuhan asupan kalori harian untuk menentukan porsi makan selama diet.
Namun sayangnya, masih banyak orang yang salah dalam mengukur porsi makanan yang dikonsumsi. Mereka cenderung makan dengan porsi yang sedikit, bahkan terkadang tak mengonsumsi karbohidrat sama sekali.
Alhasil, saat cheating day akan mengonsumsi makanan dengan berlebihan alias kalap. Hal ini tentunya bisa berpengaruh pada diet yang sedang kamu jalani sehingga terancam gagal.
5. Tidak Melakukan Cheat Day Sama Sekali
Tidak melakukan cheat day sama sekali/ Foto: Freepik.com/jcomp
Sebagian orang merasa takut untuk melakukan ‘cheating day’ karena dianggap bisa mengganggu kesuksesan diet yang sedang dijalani.Padahal pemikiran tersebut salah besar karena menjalani diet ketat tidak menjamin keberhasilan penurunan berat badan kamu.
Maka dari itu, Beauties juga perlu yang namanya ‘cheating day’ agar program diet tetap terasa menyenangkan dan tidak mudah stres.
Nah Beauties, itu dia lima kesalahan cheating day yang bisa bikin diet gagal. Kamu masih mau lakukan nggak nih?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
