Jelang Bulan Ramadan, Ini 5 Cara Mempersiapkan Fisik agar Tetap Prima saat Puasa

Bulan Ramadan tinggal menghitung hari, nih, Beauties. Pada bulan ini, segala amal ibadah mendapat pahala yang berlipat ganda. Maka dari itu agar bisa menjalani ibadah Ramadan dengan maksimal, kita perlu mempersiapkan fisik dengan sebaik mungkin.

Jangan sampai fisik kita nggak siap karena perubahan pola hidup. Karena pada bulan suci, tentu ada perubahan pola makan, pola beraktivitas, sampai pola tidur juga ikut berubah. Kalau fisik kita nggak siap, bisa-bisa ibadah kita jadi kurang khusyuk.

Nah, supaya nggak kewalahan, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mempersiapkan fisik menjelang bulan suci nanti. Yuk, simak!

1. Rutin Berolahraga agar Tubuh Tetap Fit

Ilustrasi perempuan berolahraga/Foto: freepik.com/Drazen Zigic

Saat berpuasa, tubuh jadi mudah lelah karena menahan lapar dan haus. Oleh karena itu, fisik yang bugar menjadi penting agar ibadah puasa nggak terganggu. Tubuh yang fit juga menjaga kita tetap fokus sehingga aktivitas harian bisa berjalan dengan normal sekalipun sedang berpuasa.

Agar tetap fit, sebaiknya kita melakukan aktivitas fisik secara rutin dan mengurangi gaya hidup sedenter. Dilansir dari World Health Organization (WHO), untuk orang dewasa (usia 18-64 tahun) dianjurkan melakukan aktivitas intensitas sedang selama 150-300 menit per minggu. Aktivitas intensitas sedang yang paling mudah adalah jalan cepat, lari, dan bersepeda. Dengan memperbanyak kegiatan fisik secara otomatis akan mengurangi kebiasaan hidup sedenter.

2. Mulailah Bangun Lebih Pagi dan Tidur Lebih Awal

Sebelum melaksanakan ibadah puasa, kita bangun lebih pagi untuk sahur. Karena selain sunah, makan sahur juga penting sebagai bahan bakar kita menjalani kegiatan harian. Supaya tubuh nggak mudah lelah dan aktivitas nggak terganggu, sangat disarankan untuk nggak melewatkan sahur, ya, Beauties.

Beauties bisa sedari dini membiasakan untuk bangun lebih cepat supaya waktu sahur nanti tubuh Beauties sudah beradaptasi. Buat yang suka begadang, bisa banget, nih, untuk mengurangi kebiasaan buruknya dan mencoba tidur lebih awal.

3. Mengurangi Asupan Kafein

Ilustrasi minum kopi/Foto: freepik.com/benzoix

Minum kopi sepertinya sudah jadi gaya hidup, ya, Beauties. Apalagi saat kerjaan menumpuk, paling cocok memang minum kopi atau teh supaya kita tetap terjaga. Tapi sayangnya, hal ini nggak bisa dilakukan ketika berpuasa.

Mengurangi kafein secara mendadak bisa membawa efek yang kurang menyenangkan pada tubuh, seperti pusing atau lemas. Oleh karena itu, lebih baik mengurangi asupan kafein secara gradual dan perlahan-lahan. Hal ini berlaku untuk rokok juga, ya, Beauties.

4. Mengurangi Camilan

Di sela-sela pekerjaan biasanya kita makan camilan untuk mengganjal perut sebelum makan besar. Kita bahkan bisa berkali-kali makan camilan dalam sehari. Sedangkan di bulan Ramadan, waktu makan jadi lebih terbatas.

Mumpung masih ada waktu, sebaiknya kamu mengubah kebiasaan makan camilan sebelum memasuki bulan suci. Kamu bisa mengatur pola makan dengan menetapkan jam makan tertentu dan memaksimalkan makan besar untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian.

5. Konsultasi dengan Dokter

Ilustrasi berkonsultasi dengan dokter/Foto: freepik.com/pressfoto

Peribahasa 'lebih baik mencegah daripada mengobati' sepertinya cocok untuk poin ini. Pengecekan kondisi tubuh secara menyeluruh diperlukan agar saat berpuasa nanti tubuh kita nggak menjadi kendala. Apalagi kalau kamu memiliki penyakit bawaan atau sedang mengandung.

Itulah lima kiat persiapan fisik untuk menghadapi bulan Ramadan. Semoga di bulan penuh keberkahan nanti kita diberikan kesehatan dan dapat menjalani semua rangkaian ibadah Ramadan dengan baik, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!