5 Manfaat Melamun yang Perlu Kamu Ketahui, Bukan Selalu Tanda Lagi Tidak Fokus!
Wellness
Jenuh dengan Rutinitas? Coba 4 Cara Me Time Ini untuk Pulihkan Kesehatan Mental
Ullya Muflihatin | Beautynesia
Minggu, 11 Dec 2022 12:00 WIB
Cara melakukan me time untuk menjaga kesehatan mental/ Foto: unsplash.com/ AsiaVision
Aristoteles menyebutkan manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan orang lain dalam kehidupannya. Pada dasarnya manusia selalu ingin berinteraksi dengan manusia lain. Sebuah penelitian pun mengatakan hubungan sosial dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan fisik seseorang. Namun, waktu menyendiri atau me time bagi setiap orang pun ternyata juga punya manfaat yang sama.
Me time memberikan kesempatan pada diri sendiri untuk melepaskan diri dari tekanan sosial. Di zaman yang sudah serba instan dan mudahnya informasi dapat dikatakan menjadi penyebab tekanan sosial itu sendiri.Â
 Ilustrasi me time/Foto: Pexels.com/george-milton |
Menciptakan ruang untuk sendiri itu penting, karenanya dapat mengeksplorasi diri sendiri, meningkatkan kreativitas, dan memulihkan energi sosial yang sudah terkikis karena selalu berjumpa dengan banyak orang.
Lantas, bagaimana cara melakukan me time untuk menjaga dan memulihkan kesehatan mental? Simak penjelasannya di halaman selanjutnya, Beauties!
Cara Me Time untuk Pulihkan Kesehatan Mental, Cobain yuk!
Cara Me Time untuk Pulihkan Kesehatan Mental/Foto: freepik.com/lookstudio
Cara Me Time untuk Pulihkan Kesehatan Mental
Jika kamu berpikir saat ini membutuhkan waktu sendiri, perlu diperhatikan hal-hal yang akan memulihkan kesehatan mentalmu. Melansir dari Very Well Mind, berikut cara terbaik menghabiskan waktu sendirian!
1. Pilih Waktu yang Tepat
 Ilustrasi perempuan bersantai/ Foto: Getty Images/AsiaVision |
Langkah pertama yang harus kamu mulai adalah pilih waktu yang pas. Jika aktivitas kantormu sudah cukup melelahkan, luangkan waktu di hari libur untuk recharge energimu. Pemilihan waktu yang tepat akan membantu untuk fokus dengan me time mu.
2. Jauhi Media Sosial
Sebelum melakukan langkah ini beri tahu rekan kerja, teman sekamar, keluargamu bahwa dirimu butuh waktu sendiri. Dengan begitu kamu tidak lagi was-was ketika menjauhi media sosial.
Langkah ini juga dapat mengurangi gangguan sosial yang akan menyita perhatianmu. Singkirkanlah segala sesuatu yang tidak berhubungan dengan pikiran dan minatmu.
3. Rencanakan Sesuatu
Rencanakan sesuatu yang berguna agar waktumu tidak hanya dihabiskan ‘sendiri’ saja. Kamu bisa merencanakan untuk menghabiskan waktu di spa, pergi berbelanja ke supermarket, nonton bioskop, makan sendirian di restoran ataupun membaca buku. Itu sudah cukup untuk mengembalikan energimu.
4. Berjalanlah
 Ilustrasi/ Foto:Â Freepik |
Dikatakan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Ewerd melalui jurnalnya yang berjudul Levels of Nature and Stress Response, berada di luar ruangan memiliki dampak yang baik bagi kesejahteraan (kesehatan mental).
“Jika Anda merasa terkurung dan terkekang karena terlalu banyak interaksi sosial, menghabiskan sedikit waktu sendirian di luar ruangan menikmati perubahan pemandangan dapat memberikan efek pemulihan," tuturnya.
Selamat mencoba, Beauties!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
