Malam hari biasanya jadi 'waktu' bagi sebagian orang untuk overthinking. Topik yang dipikirkan bisa tentang hal-hal yang telah dilakukan selama seharian tadi, atau bahkan memang sudah jadi kebiasaan, sehingga hal yang random pun bikin kamu overthinking.

Masalahnya, overthinking bisa membuatmu jadi susah tidur dan berujung begadang. Padahal seperti yang kita ketahui, terlalu sering begadang tidak baik bagi kesehatan termasuk kecantikan kulit.

Coba cara-cara berikut yang bisa kamu jadikan rutinitas malam hari agar terhindar dari overthinking!

1. Mengatasi Overthinking Itu Sendiri

Mengutip Sleep Nation Inggris, overthinking memang bisa membuatmu sulit tidur. Untuk mengatasi pikiran yang berkecamuk di kepala, terdapat berbagai tips untuk mengatasinya. Salah satunya dengan mendistraksi pikiran negatif dengan hal-hal yang menyenangkan dan positif, seperti liburan atau melakukan hal yang sangat kamu inginkan. Cara ini dipercaya membuatmu rileks dan mengantuk.

2. Meditasi

Melakukan meditasi juga dinilai bisa membuatmu mengatasi overthinking. Sebab meditasi membuatmu menenangkan pikiran dan bila melakukannya secara konsisten, bukan cuma membuatmu mudah mengantuk.. Namun juga baik bagi kesehatan mental. Meditasi itu sendiri bisa dilakukan sesuai preferensi, apakah kamu lebih suka dengan suasana tenang, menggunakan musik, maupun dibantu instruktur secara daring.