Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, banyak orang yang mengamini kenyataan tersebut. Menurunkan berat badan membutuhkan kerja keras, dedikasi, dan motivasi yang kuat. Selain memerhatikan asupan makan, diet yang tepat, hingga rutin berolahraga, kebiasaan sehari-hari yang dilakukan juga berperan penting, lho.
Menurut seorang pelatih pribadi Victoria Brady, ada kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan namun tanpa disadari bisa membuat kamu kesulitan menurunkan berat badan. Dilansir dari Eat This, Not That!, jika kamu masih melakukan 5 kebiasaan ini, maka berat badan akan sulit turun. Simak ulasannya!
Sering Ngemil Sembarangan
Menurut Brady, sering ngemil secara sembarangan adalah cara yang paling mudah untuk menghambat progres diet, Beauties. Sebab, kamu tidak mencatat kalori yang dikonsumsi, yang bisa menyebabkan kamu makan berlebihan.
"Tidak peduli apakah itu dianggap sebagai makanan 'sehat' atau tidak, terlalu banyak ngemil menjadi hal yang buruk," jelas Brady.
"Sebaliknya, latih kontrol porsi sehingga Anda dapat melacak berapa banyak kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari dan meminimalkan makan berlebihan," tambahnya.
Melewatkan Waktu Makan
Banyak orang mengira melewatkan waktu makan bisa membantu usaha menurunkan berat badan. Padahal, ini tidak benar. Melewatkan waktu makan menempatkan tubuh kamu dalam "mode bertahan hidup", yang berarti kamu mengandalkan kalori yang kamu konsumsi untuk menghemat energi.
"Selain itu, Anda cenderung membuat pilihan makanan yang buruk karena kelaparan, seperti berhenti di restoran cepat saji karena itu adalah pilihan tercepat untuk mendapatkan makanan," tambahnya.