Kabar Baik! Peneliti Sebut Kebiasaan Mendengarkan Musik dan Minum Kopi Bisa Bikin Otak Lebih Pintar

3 Aktivitas Ini Bisa Membuat Otak Pintar

Peneliti memonitor aktivitas gelombang otak/Foto: Freepik.com/DCStudio

Merangkum laman Neuroscience News, percobaan ini melibatkan 20 partisipan berusia rata-rata 29 tahun yang merupakan mahasiswa dari Universitas Houston, Texas. Teknologi MINDWATCH memungkinkan para peneliti untuk menganalisis aktivitas otak seseorang dari data yang dikumpulkan oleh alat pemantau gelombang otak yang dikenakan partisipan pada pergelangan tangan dan ikat kepala. Partisipan kemudian diminta untuk memakai alat pemantau tersebut, sambil menyelesaikan tes kognitif sekaligus mendengarkan musik, minum kopi, dan menghirup parfum.

Hasilnya, para peserta penelitian terbukti lebih baik dalam melakukan tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi dan daya ingat ketika sambil minum kopi, mendengarkan musik, serta menghirup wewangian. Mendengarkan musik punya pengaruh paling kuat dalam meningkatkan performa otak, disusul minum kopi di peringkat kedua, dan menghirup parfum di peringkat ketiga. Disebutkan pula, bahwa jenis musik yang dihasilkan AI (artificial intelligent) memberikan peningkatan performa terbaik dibandingkan musik energik dan musik santai.

Stres di tempat kerja atau saat belajar di sekolah merupakan contoh kejadian yang dapat menurunkan fungsi kongnitif pada otak manusia. Nah, berdasarkan penelitian ini, aktivitas mendengarkan musik atau mengonsumsi kopi tak cuma menenangkan pikiran, tetapi juga meningkatkan kekuatan otak.

Jadi, saat kamu merasa stres berat, salah satu solusi mengatasinya adalah dengan cara mendengarkan lagu favorit atau bisa juga menyeruput secangkir kopi.

Manfaat Mendengarkan Musik bagi Otak

Pengaruh mendengarkan musik bagi otak/Foto: Freepik.com/benzoix

Tanpa disadari, ada beberapa aktivitas hiburan yang bisa merangsang otak, seperti mendengarkan musik. Dalam laman Johns Hopkins Medicine disebutkan, jika kamu ingin otakmu menua secara anggun, mendengarkan musik merupakan salah satu latihan otak yang menyenangkan. Mendengarkan musik juga dapat mengurangi kecemasan, tekanan darah, dan rasa sakit, serta meningkatkan kualitas tidur, suasana hati, kewaspadaan mental, dan memori.

Pasalnya, penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik dari berbagai genre dapat meningkatan aktivitas gelombang pita beta, yaitu frekuensi gelombang otak yang berosilasi dari 12 hingga 35 Hz dan dikaitkan dengan kecemasan, perhatian, dan aktif secara mental. Dengan kata lain, mendengarkan musik membantumu mengatur suasana hati, meningkatkan motivasi, hingga mengurangi stres.

Manfaat Rutin Minum Kopi bagi Otak

Manfaat minum kopi bagi otak/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Berbahagialah bagi kamu yang setiap harinya tak bisa lepas dari mengonsumsi segelas kopi. Memang, pada sebagian orang, terkadang salah satu efek langsung setelah minum kopi adalah berdebar-debar atau jadi sulit tidur. Namun, kafein yang terkandung dalam kopi memiliki banyak efek positif bagi otak.

Sebuah jurnal Practical Neurology menyebutkan, kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, suasana hati, dan membatasi depresi. Rutin mengonsumsi kopi/kafein seumur hidup juga dikaitkan dengan penurunan kognitif dan penurunan risiko terkena stroke, Parkinson, dan Alzheimer.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, ketahui juga cara minum kopi yang benar. Sesuai anjuran dari Kementerian Kesehatan minumlah kopi hitam, tanpa sirup, gula, ataupun krimer, sebanyak 3-4 gelas kopi sehari (400 mg kopi). Namun, ketahuilah batas konsumsi harianmu, karena tidak semua orang memiliki ambang toleransi yang sama. Selain itu, jangan paksakan minum kopi jika asam lambung sedang tidak bersahabat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!