Kalau Berlebihan, Makanan dan Minuman Sehat Ini Malah Bikin Perut Kembung!

Penyebab perut kembung sendiri dapat disebabkan oleh beberapa hal di antaranya adalah makan berlebihan, mengkonsumsi makanan yang berlemak juga dapat menyebabkan kembung karena lemak butuh waktu yang lebih lama untuk dicerna dibandingkan protein atau karbohidrat, kemudian makan terlalu cepat juga bisa menjadi salah satu penyebab yang meningkatkan resiko perut kembung lho.

Nah untuk menghindari perut kembung tersebut, berikut beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein dengan jumlah yang tinggi, serta mengandung karbohidrat yang sehat. Selain itu kacang-kcangan juga kaya akan serat dan beberapa vitamin dan mineral. Jika dikonsumsi berlebihan, hal ini akan membuat perut terasa kembung. Kacang-kacangan tetap dapat dimakan, namun tetap dalam porsi yang sesuai ya, ladies. Ingat, sesuatu yang berlebihan itu enggak baik untuk tubuhmu.

Foto: https://unsplash.com/

2. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang sering kita konsumsi kan, ladies? Buah ini mengandung vitamin C, serat dan juga antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan. Namun, ternyata apel juga dapat menyebabkan perut kembung lho. Hal itu disebabkan oleh fraktosa dan serat yang terkandung di dalamnya, apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan gas dan perut kembung. Sebaiknya, konsumsi sesuai kebutuhanmu saja ya, ladies,

Foto: https://unsplash.com/

3. Minuman Bersoda

Minuman bersoda adalah salah satu minuman penyebab perut kembung. Minuman ini mengandung karbondioksida yang sangat tinggi. Ketika meminum minuman bersoda, bisa dipastikan kamu akan menelan gas tersebut dalam jumlah yang sangat besar. Beberapa gas keluar saat kamu bersendawa, namun beberapa lainnya terperangkap di dalam sistem pencernaan yang akhirnya menyebabkan perut kembung dan bahkan kram. Hindari meminum minuman bersoda terlalu sering ya!

Foto: https://unsplash.com

4. Produk Berbahan Dasar Susu

Susu mengandung nutrisi yang tinggi dan juga kalsium yang baik untuk tulang. Banyak produk berbahan dasar susu seperti keju, krim keju, yoghurt dan juga mentega. Namun pada beberapa orang yang memiliki masalah terhadap laktosa, atau gula yang terdapat pada susu, produk-produk berbahan susu ini dapat menyebabkan perut kembung setelah mengonsumsinya. Jika kamu mengalami hal ini setelah mengonsumsi produk berbahan dasar susu, sebaiknya mulai dikurangi ya ladies.

Foto: https://unsplash.com

5. Gandum

Seperti kita ketahui, gandum merupakan bahan dasar dari roti, pasta, mie, maupun makanan seperti kue dan juga biskuit. Namun karena kandungan seratnya yang tinggi, pada beberapa orang yang memiliki penyakit celiac atau sensitif terhadap gluten, mengonsumsi gandum dapat menyebabkan masalah pencernaan, salah satunya adalah perut kembung.

Foto: https://unsplash.com/

Itu dia beberapa makanan dan minuman yang dapat menyebabkan perut kembung. Makanan dan minuman di atas memang ada yang sarat akan nutrisi, kamu tetap bisa mengonsumsinya asalkan dengan porsi yang sesuai. Semoga informasi di atas bermanfaat ya!