Kalau Kamu Penderita Darah Rendah, Hindari 5 Kebiasaan Ini agar Kesehatan Tetap Terjaga!

1. Hindari Berdiri Terlalu Lama

Hindari Berdiri Terlalu Lama/Foto: Pinterest/Eat This, Not That

Berdiri terlalu lama dapat menyebabkan darah mengumpul di kaki dan menjauh dari otak, sehingga memperburuk gejala darah rendah.

Jika kamu harus berdiri dalam waktu lama, cobalah untuk sering-sering bergerak atau menggoyangkan kaki untuk membantu sirkulasi darah. Jangan lupa untuk istirahat sejenak dengan duduk atau berbaring ketika merasa pusing atau lemah.

2. Hindari Mengonsumsi Alkohol Berlebihan

Hindari Mengonsumsi Alkohol Berlebihan/Foto: Pinterest/K.Joyner

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan pelebaran pembuluh darah, yang dapat menurunkan tekanan darah lebih lanjut. Bagi kamu yang memiliki darah rendah, sangat penting untuk membatasi konsumsi alkohol.

Pilihlah minuman non-alkohol seperti air putih, jus buah, atau teh herbal untuk menjaga hidrasi dan tekanan darah tetap stabil.

3. Telat dan Tidak Jaga Pola Makan

Jaga Pola Makan/Foto: Pinterest/Vibrantly G-Free Recipes

Melewatkan makan dapat menyebabkan penurunan gula darah, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi tekanan darah. Pastikan kamu makan secara teratur dengan porsi yang cukup dan seimbang.

Makan makanan yang tinggi akan vitamin B12, folat, mengandung banyak air, dan minum air putih 2-3 liter per hari. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi dan tekanan darah tetap normal. Sementara itu, hindari makanan yang memperburuk darah rendah, seperti konsumsi kafein di malam hari, konsumsi garam berlebihan, dan makanan yang digoreng.

4. Hindari Mandi Air Panas

Ilustrasi mandi/Foto:Pexels.com/Andrea Piacquadio

Mandi dengan air yang terlalu panas dapat memperlebar pembuluh darah dan menyebabkan penurunan tekanan darah secara tiba-tiba. Untuk menghindari hal ini, gunakan air hangat atau suam-suam kuku saat mandi. Jika kamu merasa pusing setelah mandi, segera duduk atau berbaring hingga gejala mereda.

5. Jangan Langsung Berdiri dari Posisi Duduk atau Berbaring

Jangan Langsung Berdiri dari Posisi Duduk atau Berbaring/Foto: Pinterest/Catraca Livre

Perubahan posisi yang tiba-tiba dari duduk atau berbaring ke berdiri dapat menyebabkan penurunan tekanan darah yang mendadak, dikenal sebagai hipotensi ortostatik. Untuk menghindari ini, lakukan perubahan posisi secara perlahan. Misalnya, jika kamu sedang berbaring, duduklah terlebih dahulu sebelum berdiri untuk memberi waktu bagi tubuhmu menyesuaikan diri.

Dengan menghindari hal-hal di atas, kamu dapat mengelola kondisi darah rendah dengan lebih baik dan menjaga kesehatanmu tetap optimal. Ingatlah untuk selalu memperhatikan tanda-tanda tubuhmu dan konsultasikan dengan dokter jika mengalami gejala yang mengganggu. Merawat diri dengan baik adalah kunci utama untuk menjalani kehidupan yang sehat dan produktif. 

Semangat, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!