Berat badan tidak kunjung turun meskipun telah melakukan berbagai cara untuk diet memang membuat banyak orang merasa stres. Namun, hal ini ternyata bisa disebabkan oleh berbagai faktor, lho!
Biasanya, berat badan susah turun bisa disebabkan oleh berbagai penyebab yang berasal dari kebiasaan dan pola makan seseorang. Nah, untuk itu Beauties perlu mengetahui apa saja yang menjadi penyebab berat badan susah turun. Simak!
1. Tidak mencatat apa yang dikonsumsi
Ilustrasi mencatat/foto:unsplash/Cathryn Lavery |
Dilansir dari Healthline, mencatat apa saja makanan yang telah kita konsumsi setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan, lho. Hal ini membuat kita dapat mengetahui apa saja makanan yang telah kita konsumsi untuk melacak kalori serta protein yang masuk ke dalam tubuh.
2. Kurang asupan protein
Ilustrasi protein/foto:unsplash/Mark DeYoung |
Protein merupakan salah satu makanan yang wajib dikonsumsi jika Beauties ingin menurunkan berat badan. Disarankan untuk mengonsumsi protein sebanyak 25%-30% dari kalori, akan membuat kita merasa cepat kenyang. Akhirnya, kita akan merasa tidak lapar serta mengurangi keinginan untuk makan camilan.
3. Jarang olahraga
ilustrasi jarang olahraga/foto:unsplash/ Adrian Swancar |
Jarang olahraga menjadi salah satu penyebab berat badan sulit turun yang sering dilakukan. Hal ini memang tidak disadari banyak orang karena mereka cenderung fokus pada pengurangan porsi makan. Padahal, dilansir dari Healthline, olahraga dapat mempercepat pembakaran lemak di tubuh secara efektif.