Terapkan 7 Kebiasaan Ini Untukmu yang Ingin Tetap Makan Enak Tanpa Khawatir BB Naik
Wellness
Kalau Mau Langsing, Hindari 5 Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Sebabkan Berat Badan Naik!
Ade Irma Suryani | Beautynesia
Minggu, 29 Oct 2023 08:00 WIB
Ilustrasi latte/Foto: Unsplash.com/Nolan Issac
Kopi juga dikenal sebagai minuman yang dapat menurunkan berat badan. Namun dibalik itu, kopi juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Hal itu dapat terjadi oleh beberapa kebiasaan minum kopi yang tidak sehat tanpa disadari.Â
Dilansir dari Eat This, Not That!, berikut beberapa kebiasaan minum kopi yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Simak!
1. Menambahkan Banyak Bahan Tambahan
Ilustrasi latte/Foto: Unsplash.com/Nolan Issac
Salah satu kebiasaan minum kopi yang banyak dilakukan orang adalah dengan menambahkan banyak gula berupa sirup dan pemanis.Â
"Vanilla latte, mocha, dan minuman kopi rasa lainnya mengandung tambahan gula yang tinggi," kata Diana Gariglio-Clelland RD, BSc.Â
Tambahan gula menyumbang kalori kosong yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan mengganggu keseimbangan gula darah yang juga menyebabkan keinginan pada makanan manis.
2. Tidak Memperhatikan Jumlah Krimer
Ilustrasi kopi dan krimer/Foto: Unsplash.com/Alberto Bogo
Tentu tidak ada salahnya menikmati kopi dengan tambahan krimer, apalagi bagi kamu yang tidak terlalu suka kopi hitam. Namun, jika tidak memperhatikan jumlah atau jenis krimer yang kamu gunakan, hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan.Â
"Krim kopi dapat menambahkan lebih banyak gula, kalori, dan lemak ke dalam secangkir kopi harian Anda," kata Laura Burak, MS, RD.
Karena itu, penting untuk membatasi jumlah krimer yang kamu gunakan.Â
3. Menambahkan Topping ke Kopi
Ilustrasi kopi dengan topping/Foto: Unsplash.com/Crystal Tubens
Banyak coffee shop yang menambahkan topping pada minuman kopi mereka, seperti taburan, krim kocok, dan sirup yang semakin meningkatkan kandungan kalori, gula, dan lemak.
Tentunya hal ini harus diwaspadai, agar kamu tidak menambah kalori berlebih pada tubuhmu.Â
4. Minum Kopi Saat Perut Kosong
Ilustrasi perempuan minum kopi/Foto: Unsplash.com/Kaylah Matthews
Jika kamu memiliki kebiasaan menikmati kopi sebelum sarapan, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut, apalagi jika kamu meminumnya dengan tambahan gula.
Karena di saat kamu minum kopi dengan perut kosong, gula di dalamnya akan mencapai aliran darah lebih cepat dan memperburuk efeknya pada tubuh.
"Saat gula melewati tubuh Anda lebih cepat, gula kemungkinan besar akan diserap dan disimpan sepenuhnya di tubuh Anda sekaligus berkontribusi terhadap penambahan berat badan," kata Amelia Brown, RD.
Selain itu, penyerapan gula juga meningkatkan nafsu makan yang tidak sehat, sehingga berpotensi menambah berat badan.
5. Minum Kopi Sebelum Tidur
Ilustrasi kopi/Foto: Unsplash.com/Erik Witsoe
Banyak orang yang suka menikmati secangkir kopi di malam hari. Padahal, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak terduga.Â
"Kafein dapat mengganggu kesehatan tidur, terutama bila Anda meminumnya menjelang waktu tidur," kata Gariglio-Clelland.
Kualitas tidur yang buruk dapat berdampak pada berat badan, dengan meningkatkan hormon yang membuat kamu merasa lapar dan menurunkan hormon yang membuat kamu merasa kenyang.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
