Kalau Mau Sehat Glowing, 7 Makanan Ini Dapat Membantu Lembapkan Kulit dari Dalam

1. Ubi Jalar

Ubi jalar/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Ubi jalar kaya akan beta-karoten, senyawa yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini menjaga lapisan pelindung kulit agar tidak mudah kehilangan kelembapan.

Selain itu, kandungan antioksidannya mampu melindungi kulit dari efek buruk sinar UV. Tak heran, makan ubi jalar secara teratur bisa membuat kulit tampak lebih cerah, elastis, dan bebas dari kekeringan.

2. Gandum Utuh

Gandum utuh/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Gandum utuh mengandung vitamin E dan seng yang berperan penting dalam memperbaiki dan melindungi kulit. Secara khusus, vitamin E menjaga lapisan pelindung kulit tetap kuat, sedangkan seng membantu mengatasi kulit kering, iritasi, dan mempercepat penyembuhan. 

Tak sampai di situ, gandum utuh juga kaya akan serat yang mampu membantu tubuh mengeluarkan racun. Inilah yang turut berkontribusi membuat kulit lebih bersih dan terhidrasi.

3. Alpukat

Alpukat/ Foto: Freepik.com/freepik

Alpukat adalah salah satu makanan terbaik untuk melembapkan kulit dari dalam. Hal itu berkat kandungan lemak sehat, terutama omega-9 di dalamnya yang ampuh menjaga lapisan pelindung kulit agar tidak kehilangan air. 

Buah satu ini juga mengandung vitamin E yang mampu memberikan perlindungan ekstra dari pengaruh buruk lingkungan. Tak heran, mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membuat kulit terasa lembut, kenyal, dan glowing.

4. Buah Kiwi

Buah kiwi/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Satu lagi buah yang ampuh lembapkan kulit dari dalam adalah kiwi. Meski terlihat sebagai buah kecil, namun kiwi rupanya punya manfaat sangat besar untuk kulit lho. 

Kiwi kaya akan vitamin C dan E yang membantu menjaga kelembapan kulit sekaligus melindungi dari kerusakan akibat lingkungan. Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan yang mempercepat regenerasi sel kulit, sehingga kulit terasa lebih halus dan cerah secara alami.

5. Hati Sapi

Hati sapi/ Foto: Freepik.com/azerbaijan_stockers

Siapa sangka, hati sapi ternyata kaya akan vitamin A yang dikenal sebagai retinol alami lho. Vitamin A membantu meningkatkan regenerasi sel kulit, memperbaiki lapisan pelindung kulit, dan mencegah kekeringan. 

Selain itu, hati sapi juga mengandung zat besi dan seng yang mendukung peredaran darah sehat ke kulit. Tak heran, konsumsi hati sapi dalam jumlah wajar sangat baik untuk menjaga kulit tetap lembut dan bercahaya.

6. Paprika Merah

Paprika merah/ Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Paprika merah mengandung vitamin C yang melimpah. Selain membantu kulit cerah, vitamin C juga bermanfaat membantu tubuh memproduksi kolagen. Kolagen inilah yang membuat kulit tetap kencang, lembut, dan kenyal. 

Tak hanya itu, paprika merah turut mengandung antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas sehingga kulit terlindungi dari berbagai risiko kerusakan. Olehnya itu, jangan ragu masukkan paprika ke menu harianmu untuk membantu kulit tetap lembap dan tampak lebih muda. 

7. Yogurt

Yogurt/ Foto: Freepik.com/Jcomp

Yogurt kaya akan probiotik yang mendukung kesehatan usus. Ini sekaligus juga berhubungan erat dengan kesehatan kulit. Di tambah lagi, yogurt mengandung protein dan lemak sehat yang bisa membantu memperkuat penghalang alami kulit, menjaga kelembapannya, dan mencegah kekeringan. 

Namun, pastikan kamu pilih yogurt plain tanpa gula tambahan untuk dikonsumsi ya, Beauties. Hal ini agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimalnya.

Jadi, itulah sejumlah makanan untuk bantu lembapkan kulit dari dalam. Selain mengonsumsi makanan tersebut, pastikan kamu juga minum air putih yang cukup, ya! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!