Kapan Waktu yang Tepat Untuk Olahraga?

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat meningkatkan kesehatan dan sistem imun pada tubuh. Dalam kasus lain berolahraga juga dapat menurunkan atau menaikan berat badan sesuai keinginan para pelakunya. Tapi sebagian orang terlalu sibuk atau terlalu malas untuk melakukan olahraga. Oleh karena itu, Beautynesia akan merekomendasikan waktu–waktu terbaik untuk melakukan olahraga.

Let's check it out!

Pagi Hari

Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga?/freepik.com

Pagi bisa jadi waktu terbaik untuk melakukan olahraga. Kamu bisa melakukannya pada jam 7 – 9 pagi dengan melakukan jogging atau yoga. Olahraga pagi hari dengan keadaan perut kosong akan lebi efektif untuk menurunkan berat badan. ini dikarenakan tubuh akan menggunakan cadangan lemak yang dijadikan sebagai energi untuk melakukan kegiatan ketika kamu melakukan olahraga pada saat perut kosong. Melakukan olahraga di pagi hari juga akan membuatmu lebih berenergi di malam hari dari pada tidak berolahraga di pagi hari.

Sore Hari

Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga?/freepik.com

Kamu bisa melakukan olahraga sore hari tepatnya pukul 3 – 5 sore dengan olahraga cardio maupun berenang. Melakukan olahraga di sore hari mampu memperkuat dan menyehatkan paru – parumu, selain itu olahraga pada waktu sore hari juga mampu membuatmu terhindar dari efek lelah di ujung hari. Disamping itu olahraga sore juga bisa membuatku kembali bersemangat, fokus dan segar kembali.

Malam Hari

Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga?/freepik.com

Orang yang pagi sampai sore hari mungkin akan lebih memilih waktu malam untuk melakukan olahraga. Kamu bisa melakukan workout di rumah maupun di tempat gym yang biasa kamu kunjungi jika ingin berolahraga malam hari. Namun ada baiknya kamu tidak langsung pergi tidur setelah selesai workout dan mandi. Karena efek segar yang timbul setelah olahraga kamu mungkin akan sedikit susah untuk istirahat. Untuk mengantisipasi itu kamu bisa melakukan hal – hal kecil sebelum tidur.

Seperti menyusun jadwal untuk esok hari atau sekedar menyelesaikan pekerjaan yang masih tertinggal.