Sistem imun merupakan sebuah sistem pertahanan yang dapat membuat tubuh menjadi kebal terhadap berbagai macam penyakit, salah satunya yaitu penyakit yang disebabkan virus corona (COVID-19), yang saat ini menjadi momok menakutkan seluruh masyarakat dari belahan dunia manapun.
Cara kerja sistem imun ini yaitu dengan menghalau dan menghancurkan sel-sel atau benda asing yang masuk namun merugikan bagi tubuh. Dengan sistem imun yang kuat maka akan membuat kita terhindar dari penyakit.
Oleh karena itu jangan sampai sistem imun kita lemah, ya. Yuk lakukan ini untuk meningkatkan sistem imun kamu, Beauties.
Rutin Konsumsi Buah dan Sayur
Pepatah mengatakan “An apple a day keeps the doctor away”. Ya, makan sebuah apel tiap hari dapat menjauhkan kita dari pergi ke dokter, setidaknya mengurangi kita untuk berkunjung ke dokter. Buah apel mengandung antioksidan, baik untuk jantung, dan yang tak kalah penting, buah apel dapat meningkatkan sistem imun kita, Beauties.
Meskipun dalam pepatah di atas merujuk pada buah apel, namun tidak hanya buah apel, mengkonsumsi banyak buah dan juga sayur terbukti dapat meningkatkan sistem imun kita. Maka dari itu, yuk perbanyak konsumsi buah dan sayur!
Rajin Berolahraga
Di masa pandemi covid-19 saat ini membuat kita lebih sering di rumah, sehingga membuat tubuh kita cenderung kurang bergerak, terutama jika diiringi dengan pola hidup yang tidak sehat; seperti kurang tidur, makan tidak teratur, kurang konsumsi buah dan sayur, dan lain-lain.
Bukannya terhindar dari COVID-19, justru kita malah mudah terserang virus ini karena sistem imun yang buruk. Oleh sebab itu, jangan biarkan tubuhmu kurang bergerak ya, Beauties.
Rutinlah berolahraga agar tubuhmu tidak memupuk penyakit. Jika tidak bisa tiap hari, maka lakukan olahraga 2 – 3 kali dalam seminggu. Olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah seperti, senam, push up, squat, berjalan dan berlari kecil.
Tidur yang Cukup
Idealnya tubuh memerlukan tidur 7–9 jam per harinya agar tubuhmu bisa beristirahat dari penatnya beraktivitas seharian. Namun banyak faktor yang menyebabkan kurang tidur, seperti gangguan stres, terlalu banyak konsumsi kafein, pekerjaan yang belum selesai hingga pengaruh penggunaan gawai yang berlebih.
Kurang tidur akan menyebabkan sistem imun menurun, sehingga mudah terserang penyakit. Nah, mulai dari sekarang perbaiki pola tidurmu, ya, Beauties.
Berjemur
Sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik untuk tubuh. Dengan berjemur di bawah sinar matahari langsung, maka kamu akan mendapatkan vitamin D alami. Vitamin D dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita. Berjemur sebaiknya dilakukan di bawah sinar matahari pagi, selama 10 hingga 15 menit.
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan sistem imun. Stay healthy, ya, Beauties!