5 Sumber Karbohidrat Terbaik untuk Bantu Hempaskan Perut Buncit, Dapatkan Perut Rata Idaman!
Wellness
Kaya Nutrisi, Ini 5 Jus Sayuran yang Ampuh Bakar Lemak Perut Sekaligus Turunkan Berat Badan
Nadya Quamila | Beautynesia
Jumat, 03 Mar 2023 09:30 WIB
Foto: FreepikKaya Nutrisi, Ini 5 Jus Sayuran yang Ampuh Bakar Lemak Perut Sekaligus Turunkan Berat Badan/
Ada banyak cara untuk meratakan perut buncit, salah satunya dengan mengonsumsi jus sayuran yang sehat. Perut buncit menjadi salah satu permasalahan yang kerap dikeluhkan banyak orang. Selain dapat menurunkan rasa percaya diri karena mengganggu penampilan, perut buncit juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Misalnya, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hepatitis, hingga stroke.
Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan perut buncit. Mulai dari jarang berolahraga, kurang tidur, stres, hingga pola makan yang salah. Yup, jenis makanan dan minuman yang tidak sehat yang dikonsumsi sehari-hari ternyata bisa menjadi faktor penyebab perut buncit. Oleh karena itu, penting untuk memerhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh.
Kabar baiknya, ada beberapa jus sayuran sehat yang ampuh membantu membakar lemak perut sekaligus menurunkan berat badan. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya!
Jus Wortel
 Jus wortel/Foto: Freepik.com |
Rendah kalori dan sarat serat, jus wortel adalah minuman yang ideal untuk menurunkan berat badan. Mengonsumsi segelas penuh jus wortel tidak hanya membantu kamu menurunkan berat badan lebih cepat tetapi juga membuat kamu kenyang lebih lama.
Dilansir dari Times of India, jus wortel juga dapat meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak dan pada akhirnya membantu penurunan berat badan. Menambahkan apel, jeruk, dan jahe ke dalam jus wortel juga membantu membuang semua racun yang tidak diinginkan dari tubuh.
Jus Kubis
 Ilustrasi kubis/Foto: Freepik |
Jus kubis membantu mengobati banyak masalah perut seperti kembung dan gangguan pencernaan dengan membersihkan saluran pencernaan dengan menghilangkan 'limbah' dari tubuh, sebagaimana dilansir dari Times of India.
Selain itu, jus kubis juga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Sehingga, hal ini dapat membantu proses penurunan berat badan dan meratakan perut buncit. Namun perlu diperhatikan, hindari konsumsi jus kubis jika kamu menderita masalah lambung, ya!
Kaya Nutrisi, Ini 5 Jus Sayuran yang Ampuh Bakar Lemak Perut Sekaligus Turunkan Berat Badan
Kaya Nutrisi, Ini 5 Jus Sayuran yang Ampuh Bakar Lemak Perut Sekaligus Turunkan Berat Badan/Foto: Freepik.com
Jus Seledri
Seledri menjadi salah satu sayuran yang populer di kalangan orang yang menerapkan gaya hidup sehat. Tidak hanya rendah kalori, seledri juga mengandung lebih dari 95Â persen air, sebagaimana dilansir dari Healthline.
Studi menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang lebih rendah dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak, termasuk di area perut.
Jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman yang bermanfaat, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.
Jus Kale
 Jus Kale/Foto: Freepik |
Kale adalah sayuran hijau yang rendah kalori dan tinggi akan serat. Per cangkir (21 gram) kale, memiliki hampir 1 gram serat. Penelitian telah menunjukkan mengonsumsi kale dapat membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan pada manusia dan hewan.
Kamu bisa mencampurkan kale dan buah apel untuk dibuat jus. Apel juga tinggi serat dan sejumlah nutrisi lainnya. Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi apel dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan dan peningkatan kualitas diet.
Kamu juga dapat menambah rasa dan manfaat kesehatan lebih jauh dengan menambahkan bahan lain seperti seledri, jus lemon, jahe, atau wortel.
Jus Bayam
 Ilustrasi jus bayam/Foto: Freepik |
Bayam adalah sayuran rendah kalori yang bermanfaat bagi orang yang mencoba mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan. Sayuran satu ini juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan melancarkan saluran pencernaan. Selain itu, bayam mengandung zat biokimia yang disebut tilakoid, yang dapat mengurangi lemak dan berat badan.
Dilansir dari Times Now News, studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jus bayam yang kaya tilakoid dapat menyebabkan penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan. Tilakoid yang ditemukan dalam bayam meningkatkan kadar hormon seperti glucagon-like peptide-1 (GLP-1), yang mengurangi nafsu makan sekaligus mengurangi kadar hormon ghrelin, yaitu hormon lapar yang di produksi lambung
Oleh karena itu, disarankan agar minum jus bayam sebelum makan, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dengan mengurangi asupan kalori.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
