Tidur itu penting karena berbagai alasan. Saat kamu tertidur, tubuh akan menghasilkan hormon yang membantu pertumbuhan tubuh, membentuk otot, melawan penyakit, dan memperbaiki kerusakan.
Sebaliknya, kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati, kesehatan, hingga berat badan. Eits! tapi, tunggu dulu. Ada satu lagi rutinitas malam hari yang bisa memicu kenaikan berat badan.
Kebiasaan tidur dengan membiarkan lampu atau televisi menyala dapat memengaruhi ukuran lingkar pinggangmu, loh!
Beauties ingin tahu alasannya? Yuk, simak penjelasan berikut ini.
Hasil Penelitian Membuktikan…
Menyalakan lampu saat tidur lebih mungkin menaikan berat badan/Foto: Julian Hochgesang/Unsplash |
Sebuah studi yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine tahun 2019 menemukan bahwa perempuan yang tidur dengan lampu atau televisi menyala di kamar, 17% lebih mungkin mengalami kenaikan berat badan sebanyak 11 pound (4,9 kg) atau lebih. Efek yang sama tidak ditemukan ketika mereka menggunakan lampu malam kecil atau menyalakan lampu di luar ruangan yang bersinar ke dalam.
“Mematikan lampu saat tidur mungkin berguna untuk mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan dan obesitas,” kata Dr. Yong-Moon Mark Park, peneliti utama dalam penelitian tersebut.
Dr. Park beralasan bahwa paparan cahaya buatan di malam hari dapat menekan hormon tidur melatonin dan mengganggu siklus tidur alami.
“Ini juga dapat mengganggu variasi hormon stres sehari-hari dan memengaruhi proses metabolisme, yang pada akhirnya berkontribusi pada penambahan berat badan,” tambahnya, dikutip dari WebMD.