Kebiasaan Minum Air Putih Ternyata Ampuh Kecilkan Perut Buncit, Ini Alasannya!

1. Minum air putih dapat membakar lebih banyak kalori

Konsumsi air putih mampu membakar lebih banyak kalori dalam tubuh/foto: pexels.com/anna shvets

Tanpa disadari, minum air putih mampu meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dalam tubuh atau yang dikenal dengan pengeluaran energi istirahat.

Diketahui seorang anak yang mengalami obesitas mengalami peningkatan pengeluaran energi istirahat sebesar 25 persen setelah minum air dingin, menurut laporan Healthline.

Selain itu, Healthline pun mengungkapkan bahwa minum 0,5 liter air mampu meningkatkan jumlah kalori yang terbakar setidaknya selama satu jam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut dapat menyebabkan penurunan berat badan secara moderat. 

Lebih lanjut, dalam penelitian lain, orang yang mengalami kelebihan berat badan dan minum 1-1,5 liter air setiap hari dalam beberapa minggu menunjukkan hasil signifikan terhadap penurunan berat badan, Indeks Masa Tubuh, lingkar pinggang, dan lemak tubuh. 

2. Minum air membantu mengoptimalkan workout

Tubuh yang terhidrasi dapat membantu mengoptimalkan workout/foto: pexels.com/artem podrez

Menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah pilihan yang kurang tepat. Sebab, untuk mendapatkan tubuh yang proporsional perlu adanya keseimbangan antara workout dan asupan nutrisi sehari-hari. 

Lalu, apa hubungannya workout dengan minum air? Sederhananya jika tubuh terhidrasi dengan baik, maka aktivitas workout akan berjalan dengan optimal dan meminimalisir risiko cedera kram otot maupun kelelahan. Dengan begitu, tujuan workout akan lebih cepat tercapai.

Minum air mampu membantu otot, jaringan ikat, dan persendian bergerak dengan benar. Selain itu, air juga membantu organ tubuh seperti paru-paru dan jantung bekerja secara efektif kala mereka meningkatkan aktivitas selama berolahraga.

3. Minum air putih membantu ginjal membuang limbah dari tubuh

Minum air putih membantu ginjal menyaring racun dan limbah/foto: freepik.com/freepik

Seperti yang kita tau, tubuh tidak dapat membuang limbah seperti urin atau feses dengan baik jika tubuh mengalami dehidrasi. 

Air sendiri membantu ginjal menyaring racun dan limbah sekaligus mempertahankan nutrisi dan elektrolit penting dalam tubuh. Kala tubuh mengalami dehidrasi, maka ginjal akan menahan cairan. 

Apa sih efek dari dehidrasi bagi tubuh? Dehidrasi mampu menyebabkan tinja menjadi keras hingga berujung sembelit. Lantas, asupan air yang cukup mampu membantu tubuh pulih dari masalah pencernaan seperti diare dan gangguan pencernaan.

Ketika limbah menumpuk di dalam tubuh, seseorang akan merasakan kembung dan lelah. Nah, kembung ini sendiri dapat menambah sekian inci pada pinggang orang tersebut.

Selalu terhidrasi adalah cara terbaik untuk menghindari penumpukan limbah yang dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!