5 Menu Sarapan Enak dan Sehat untuk Turunkan Berat Badan
Wellness
Kebiasaan Nyemil 7 Makanan Ini di Malam Hari, Bisa Jadi Penyebab Berat Badan Kamu Naik, Duh!
Natasha Riyandani | Beautynesia
Selasa, 21 Feb 2023 17:30 WIB
Camilan penyebab berat badan naik di malam hari/Foto: Freepik.com/studioredcup
Menjalani diet bukan hanya sekedar mengurangi jumlah asupan makanan sehari-hari aja, lho. Beauties harus memilih dan memastikan makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi dan protein yang diperlukan tubuh saat diet.
Apalagi kalau Beauties termasuk orang yang gemar nyemil. Kebiasaan mengonsumsi camilan kesukaan saat bersantai atau di malam hari, bisa menjadi faktor utama dietmu gagal. Supaya berat badan tetap terjaga meski suka nyemil, Beauties harus menghindari sejumlah camilan yang bisa bikin timbanganmu naik!
Berikut beberapa camilan yang bisa bikin berat badan Beauties naik dan perlu dihindari. Simak!
1. Pizza
 Pizza/ Foto: Freepik.com/author/user20464901 |
Waktu bersantai di malam hari menjadi momen yang tepat untuk memakan pizza. Eitss… tapi jangan lagi ya, kalau nggak mau berat badan Beauties naik!
Pada umumnya, pizza terbuat dari karbohidrat olahan, lemak tinggi, dan kalori, yang tentu saja gak baik jika dikonsumsi saat malam hari. Belum lagi topping di atasnya yang menggunakan daging olahan dapat meningkatkan risiko obesitas, ataupun penyakit jantung dan kanker.
2. Cookies
 Cookies/ Foto: Freepik.com/author/freepik |
Kue kering tak pernah luput dari daftar camilan di malam hari saat sedang bersantai. Rasanya yang manis dan lezat membuat kue kering banyak dikonsumsi.
Namun, Beauties perlu mengetahui fakta bahwa satu keping kue kering rata-rata mengandung lebih dari 220 kalori, lho! Hal tersebut karena kue kering sendiri terbuat dari tepung olahan, gula yang tinggi, dan lemak.Â
Agar berat badan tidak mudah naik, Beauties perlu membatasi konsumsi gula berlebih pada makanan.
3. Keripik
 Keripik/ Foto: Freepik.com/author/topntp26 |
Siapa yang tak menyukai keripik? Makanan dengan rasa gurih dan asin ini masuk ke dalam camilan tinggi lemak, karbohidrat, dan garam. Yang mana hal tersebut menjadi salah satu faktor berat badan meningkat, lho.
Nah, Beauties perli berhati-hati nih, jangan sampai saat lagi bersantai tapi sambil nyemil keripik. Udah pasti timbangan bisa naik!
7 Makanan Tinggi Kalori Ini Bisa Bikin Berat Badan Naik, Ada Favoritnya Sejuta Umat!
Camilan penyebab berat badan naik di malam hari/Foto: Freepik.com/jcomp
4. Cokelat
 Cokelat/ Foto: Freepik.com/author/freepik |
Dianggap sebagai makanan yang bisa meningkatkan suasana hati, namun ternyata bisa menjadi alasan berat badan naik, lho.
Nggak semua cokelat bisa dikonsumsi untuk camilan sehari-hari. Beberapa jenis cokelat mengandung susu dan tinggi gula, hal ini menjadi penyebab kenaikan berat badan. Apalagi saat dikonsumsi di malam hari, lemak dan kalori yang terkandung dalam cokelat bisa membuat tubuh cepat gemuk.
Untuk bisa mengonsumsi cokelat sebagai camilan, Beauties bisa memilih jenis cokelat hitam atau dark chocolate yang lebih rendah kalori.
5. Kopi
 Kopi/ Foto: Freepik.com/author/user6724086 |
Saat ini, mengonsumsi kopi seakan menjadi gaya hidup para remaja di malam hari. Namun, ternyata meminum kopi juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Apalagi kopi dengan campuran gula, krimer, dan susu yang dikonsumsi secara berlebihan membuat kopi menjadi tinggi kalori.
Terlalu sering mengonsumsi kopi dengan campuran pemanis buatan tersebut, bisa menjadi penyebab diabetes ataupun hipertensi.
6. Es Krim
 Es Krim/ Foto:Â Freepik.com |
Hidangan yang biasa disajikan sebagai makanan penutup satu ini dibuat dengan gula yang tinggi dan juga lemak.
Terkadang saat malam hari, keinginan mengonsumsi makanan manis dan dingin meningkat, membuat Beauties akhirnya memakan es krim. Meski rasanya enak, sebaiknya Beauties tidak menjadikan es krim sebagai camilan saat diet.
Namun, Beauties tetap bisa mengonsumsi es krim dengan membuatnya sendiri menggunakan bahan-bahan yang lebih diet friendly, seperti buah-buahan, yoghurt, dan madu, agar timbangan nggak naik!
7. Junk Food
 Junk Food/ Foto: Getty Images/iStockphoto/happy_lark |
Banyak jenis junk food yang biasa dikonsumsi sebagai camilan. Tentu saja, junk food bukan camilan yang sehat. Makanan cepat saji ini sangat minim nutrisi, namun tinggi kalori, lemak, garam, dan gula per sajiannya.
Mengonsumsi junk food seperti burger, pizza, atau hotdog di malam hari lebih rentang terhadap resiko obesitas dan diabetes. Nah, sebaiknya Beauties menghindari konsumsi junk food terlalu sering, apalagi di malam hari karena nggak baik untuk kesehatan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
