Tak terasa sudah memasuki tahun baru nih, Beauties, kira-kira bagaimana dengan resolusi diet sehat yang ingin kamu terapkan? Apakah sudah ada rencana baru?

Kalau belum, yuk kenalan dengan kampanye diet sehat ‘Veganuary’! Kampanye ini cocok banget untuk kamu yang sejak tahun lalu masih maju mundur ketika akan mencoba diet vegan. Penasaran? Yuk, simak penjelasan selengkapnya berikut ini!

Apa yang Dimaksud Veganuary?

Veganuary/Foto: Pexels.com/Ella Olsson

Veganuary merupakan kampanye diet sehat yang dicetuskan pertama kali oleh lembaga non-profit asal Inggris pada tahun 2014. Melalui kampanye ini, orang-orang diajak untuk membiasakan diri menerapkan gaya hidup vegan dengan hanya mengonsumsi produk-produk nabati selama satu bulan penuh pada bulan Januari.

Dikutip dari laman Health, diperkirakan sebanyak 1,3 juta orang sudah mengikuti kampanye ini di tahun 2019. Jumlah ini terus meningkat di tahun 2020 dan 2021 seiring dengan merebaknya wabah COVID-19 yang memaksa orang agar menjalankan gaya hidup sehat demi terhindar dari virus.

Manfaat Veganuary

Dengan mempraktikkan Veganuary setidaknya satu bulan di awal tahun, ini akan membantu mendetoksifikasi racun-racun yang tertinggal di dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan terasa segar. Bahkan sebagaimana dikutip dari laman Veganuary.com, kebiasaan mengonsumsi produk nabati dan mengurangi konsumsi produk-produk hewani dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta meminimalisir terserang penyakit diabetes tipe 2. Selain itu, kampanye ini secara tak langsung turut membantu menurunkan emisi gas rumah kaca, eksploitasi produk perikanan hingga deforestasi hutan.

Produk Nabati untuk Veganuary

Produk nabati yang wajib dikonsumsi/Foto: Pexels.com/Jill Wellington

Sebenarnya tak ada ketentuan jenis makanan apa saja yang perlu dikonsumsi selama menjalankan diet vegan. Kamu dapat memilih jenis buah dan sayuran apapun sesuai dengan kesukaan. Hanya saja para ahli menyarankan pada saat Veganuary, alangkah lebih baik jika kamu selalu menyisipkan makanan dengan kandungan protein, kalsium, zat besi dan vitamin B12. Hal ini demi menjaga kebugaran tubuh agar tak kekurangan gizi meskipun hanya mengonsumsi produk nabati.

Tips Anti Gagal dalam Mencoba Veganuary

Belajar memasak agar menu Veganuary tak membosankan/Foto: Pexels.com/Mikhail Nilov

Jika kamu tertarik untuk mencoba Veganuary, perhatikan 3 tips berikut ini agar programnya berjalan sukses:

1. Memiliki Alasan Kuat Mengapa Harus Mengikuti Kampanye Veganuary

Segala sesuatu harus dilakukan dengan niat, maka dari itu sebelum memutuskan mencoba Veganuary, tetapkanlah alasan yang kuat di dalam hatimu. Misalnya aktivitas diet ini dilakukan sebagai awalan program diet, melindungi bumi dari perubahan iklim, melindungi eksploitasi alam dan hewan, dan sebagainya. Dengan alasan yang kuat, dijamin program Veganuary-mu pun akan sukses dipertahankan hingga 31 hari.

2. Mengenal Lebih Jauh Gaya Hidup Vegan

Mengenal gaya hidup vegan/Foto: Freepik

Veganuary mengajak kamu untuk beralih menjadi seorang vegan dalam satu bulan. Perubahan ini tentu akan membuat tubuh kaget, apalagi jika sebelumnya kamu terbiasa mengonsumsi produk hewani. Agar tak terlalu kaget, persiapkanlah dirimu dengan banyak membaca buku atau jurnal yang berkaitan dengan gaya hidup vegan ini. Kamu juga sekaligus dapat mempelajari jenis makanan dari produk nabati apa saja yang baik bagi keseimbangan gizi tubuh dan mengombinasikannya.

3. Belajar Memasak Menu Diet Vegan

Salah satu alasan yang sering membuat orang gagal melakukan diet vegan ialah merasa bosan pada menu makanan yang itu-itu saja dan terkesan hambar. Padahal jika kamu mau mencoba, sebenarnya banyak, lho, resep menu diet vegan yang tak kalah enak dibandingkan sajian produk hewani.

Kamu hanya perlu mencari alternatif bumbu yang bisa dikreasikan dari produk nabati agar cita rasa pada menu makanan tetap lezat dan menggugah selera. Sebagai contoh, kamu bisa mencoba menu-menu makan malam dari laman Eating Well selama menjalani program Veganuary-mu.

Pada dasarnya program Veganuary sangatlah sederhana dan mudah diterapkan karena tak memiliki ketentuan khusus untuk memulainya. Kamu pun bisa membuat catatan kecil sendiri untuk mengecek perjalanan dietmu.

Apabila di pertengahan bulan secara tak sengaja mengonsumsi produk hewani, kamu tetap dianjurkan untuk meneruskan program Veganuary sampai selesai. Setelahnya, kamu dibebaskan untuk memilih apakah ingin meneruskan diet vegan ini atau konsumsi produk hewani sesekali. Selamat mencoba ya, Beauties!

***

[Gambas:Youtube]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!