5 Aktivitas Menenangkan Ini Ternyata Bisa Tingkatkan Kecemasan, Waspada!
Wellness
Kenapa Kita Sering Overthinking di Malam Hari? Simak Penjelasan dan Cara Mengatasinya
Anindya Milagsita | Beautynesia
Jumat, 23 Jun 2023 20:30 WIB
Foto: Freepik.com/dcstudio
Bisa tidur dengan nyenyak di malam hari menjadi hal yang dibutuhkan oleh setiap orang. Namun sayangnya, tak semua orang dapat melakukannya. Salah satu alasannya karena mereka sering kali mengalami overthinking.
Kebiasaan overthinking di malam hari bisa merepotkan bagi siapa pun yang mengalaminya, Beauties. Ini karena overthinking kerap membuat seseorang justru mengalami insomnia hingga memicu kecemasan. Oleh karena itu penting untuk mengetahui penyebab hingga cara mengatasi overthinking. Simak rangkuman informasinya di sini yuk buat cari tahu!
Pemicu Overthinking
 Ilustrasi seorang perempuan yang terlihat sedang memikirkan sesuatu./Foto: freepik.com/dcstudio |
Sebenarnya apa sih yang memicu munculnya overthinking di waktu malam hari? Meskipun lebih dikenal sebagai kebiasaan memikirkan berbagai hal secara berlebihan, ternyata penjelasannya lebih dari itu loh.
Seperti diungkap melalui NetDoctor, terlalu banyak berpikir di malam hari sebagian besar disebabkan oleh otak yang memproses apa yang terjadi pada seseorang saat siang hari.
Hal ini tak terlepas dari rutinitas harian yang diisi dengan begitu banyak hal sekaligus menyerap lebih banyak informasi. Akibatnya kita cenderung tidak memiliki celah untuk memproses pikiran sepanjang hari. Lantas itulah yang menyebabkan overthinking malah sering kali terjadi di malam hari.
Bagaimana Cara Mengatasi Overthinking?
Foto: pexels.com/Ekaterina Bolovstova
Setelah mengetahui penyebabnya, ada baiknya untuk mengubah kebiasaan ini, Beauties. Lalu bagaimana cara mengatasi overthinking? Dikutip melalui VeryWell Health, membuat pikiran terpacu dapat memicu stres hingga kecemasan. Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk menekan kebiasaan ini.
 Mengenal cara mengatasi overthinking/freepik/dcstudio |
Cobalah meluangkan waktu hanya untuk meluapkan perasaan khawatir yang ada di dalam pikiran ataupun hati. Buatlah daftar hal-hal yang membuat khawatir, stres, atau cemas. Pastikan untuk melakukannya di waktu yang tak mendekati jam tidur. Selain itu, kamu juga bisa menuliskan tugas atau hal yang harus dikerjakan esok hari. Alih-alih memikirkannya, menuangkan melalui tulisan dirasa cukup membantu mengurangi beban pikiran.
Last but not least, lakukan rutinitas tidur yang menenangkan sebelum beranjak ke kasur. Seperti menjauhkan diri dari jangkauan gadget, melakukan rileksasi, mandi dengan air hangat, membaca buku, atau sekadar bermain dengan hewan peliharaan. Jika masih kewalahan dengan perilaku overthinking sampai mengganggu rutinitas kamu, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter atau ahli medis.Â
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
Â
(dmh/dmh)
