Tanpa Gula, Ini 5 Minuman Segar yang Cocok untuk Berbuka Puasa
Wellness
Kenyang Lebih Lama, Yuk Ikuti Tips Membuat Minuman Tinggi Serat untuk Sahur!
Retno Wulandari | Beautynesia
Sabtu, 30 Mar 2024 23:00 WIB
Foto: freepik.com/nomadsoul1
Minuman berserat menjadi salah satu pilihan tepat untuk sahur karena bisa memberikan efek kenyang lebih lama selama berpuasa. Dilansir dari Insider, efek kenyang terjadi karena proses pencernaan dalam tubuh yang lambat.
Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat membuat minuman yang mengandung serat tinggi. Agar tidak keliru, simak tips berikut ini!
1. Manfaatkan Buah dan Sayur
Kandungan serat di dalam buah dan sayur bisa kamu manfaatkan untuk membuat minuman tinggi serat saat sahur, Beauties. Beberapa buah yang bisa kamu olah menjadi minuman, yaitu pisang, mangga, kiwi, dan beri. Sedangkan sayuran yang bisa kamu olah, yaitu wortel dan sayuran hijau.
Selain sayuran, kamu juga harus mengolah buah-buahan secara utuh karena beberapa buah menyimpan serat dan nutrisi di dalam kulitnya. Agar tidak bosan, kamu juga bisa mencampur buah dan sayur sebagai minuman enak saat sahur nanti, lho.
2. Campurkan Gandum dalam Minuman
Ilustrasi/ Foto: freepik.com/freepik
Berikutnya adalah mencampurkan gandum ke dalam minuman saat sahur. Salah satu kandungan baik di dalam gandum adalah serat yang cukup tinggi. Kamu bisa mencampurkan olahan gandum seperti oat ke dalam smoothies atau jus buah.
3. Tambahkan Biji-Bijian
Ilustrasi/ Foto: freepik.com/freepik
Tips membuat minuman berserat terakhir adalah menambahkan biji-bijian ke dalam minuman. Salah satu biji-bijian yang bisa kamu manfaatkan adalah chia seeds. Biji ini mengandung 5 gram serat per satu takaran sendok makan. Jadi, selain mempercantik tampilan minuman, biji-bijian juga bisa memberikan efek kenyang lebih lama saat berpuasa.
Menentukan jenis makanan dan minuman yang tepat saat sahur merupakan langkah awal menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Jika kamu ingin kenyang lebih lama, kamu bisa menerapkan tips membuat minuman tinggi serat saat sahur di atas!
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beuatynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
