Perjalanan Diet Aktris Chrissy Metz yang Berhasil Turunkan BB 45 Kg
Wellness
Kisah Diet Inspiratif Para Artis yang Bisa Jadi Motivasi, Ada yang Sukses Turunkan BB hingga 60 Kg
Nadya Quamila | Beautynesia
Minggu, 05 Jul 2026 21:30 WIB
Aktris Chrissy Metz Berhasil Turunkan BB 45 Kg/Foto: Instagram/chrissymetz
Menjalani program diet demi mendapatkan tubuh sehat memang bukan hal yang mudah. Ada kalanya kita bersemangat mengikuti semua anjuran makan dan rajin berolahraga. Tapi ada juga momen ketika kita merasa lelah dan ingin menyerah.
Jika kamu sedang mengalami situasi kedua, wajar, kok, Beauties. Kamu tidak perlu menghukum diri sendiri karena merasa semangat diet sedang turun. Ambil jeda sejenak dan coba intip kisah inspiratif para artis berikut ini yang juga pernah berjuang untuk menurunkan berat badan.
Perjalanan dan kisah diet artis memang selalu menarik untuk dikulik dan menjadi inspirasi bagi sejumlah orang untuk menurunkan berat badan. Yuk, simak kisahnya satu per satu!
Aktris Chrissy Metz Berhasil Turunkan BB 45 Kg
Aktris Chrissy Metz Berhasil Turunkan BB 45 Kg/Foto: Instagram/chrissymetz
Perjalanan diet inspiratif pertama datang dari aktris yang membintangi serial This Is Us, Chrissy Metz. Ia berhasil menurunkan berat badan hingga 45 kg, Beauties.
Aktris yang memerankan Kate Pearsons dalam serial This Is Us bercerita bahwa ia telah berhasil menerapkan rutinitas sehat yang membantunya menurunkan berat badan hingga 45 kg. Metz mengatakan bahwa dirinya berjuang dengan berat badan sejak kecil.
"Saya gemuk sepanjang hidup saya," katanya dalam sebuah wawancara dengan The Hollywood Reporter. "Saya terlahir gemuk dan seiring bertambahnya usia, di berbagai masa dalam hidup saya, saya menjadi lebih kurus atau lebih aktif atau berolahraga, tetapi saya memang selalu lebih gemuk."
Metz sudah berhadapan dengan perjuangan berat badan sejak kecil. Ia mengaaku bahwa semasa kecil, teman-temannya boleh makan apa saja yang mereka mau. Tapi hal ini tidak berlaku dengannya.
"Saya tahu kalau waktu kecil saya makan makanan tertentu, berat badan saya pasti akan naik. Saya harus benar-benar sadar apa yang saya makan," tuturnya kepada The Hollywood Reporters.
Selain harus menghadapi rasa insecure, Metz juga mengaku dirinya pernah mengalami kekerasan fisik dan emosional dari ayah tirinya, yang diduga mengkritik berat badannya.
“Tubuh saya sepertinya menyinggung perasaannya, tetapi dia tak bisa menahan diri untuk tidak menatapnya, terutama saat saya sedang makan,” tulisnya dalam memoarnya yang terbit tahun 2018, This Is Me, dikutip dari People.
Mets memulai karier aktingnya dengan menurunkan berat badan hingga 22,5 kg atas rekomendasi manajernya saat itu. Setelah berjuang untuk mendapatkan peran, ia mulai bekerja sebagai agen casting junior, Namun, menurut Metz, hal itu memperburuk depresinya. Pelariannya saat itu adalah makanan yang membuatnya merasa nyaman, dan membuat berat badannya naik hingga 45,5 kg kala itu.
"Itu adalah penopang saya, cinta untuk mengisi kekosongan. Makanan adalah kesukaan saya," ujarnya kepada People.
Titik balik Chrissy Metz terjadi pada ulang tahunnya yang ke-30. Ia hendak menghadiri pestanya saat itu, tapi tiba-tiba ia merasa jantungnya berdebar-debar. Ia pun segera memeriksakan dirinya ke rumah sakit.
"Saya seperti, 'Apa ini? Apakah saya sekarat? Apa yang terjadi?'" katanya. “Itu benar-benar menakutkan—benar-benar, benar-benar, benar-benar menakutkan.”
Dokter memberi tahunya bahwa ia mengalami serangan panik, Dokter juga memperingatkannya bahwa Metz tidak bisa menjalani hidupnya dengan kebiasaan buruk terus menerus.
Kejadian itu membuat Metz memprioritaskan kesehatannya. Ia menerapakan rutinitas baru yang membantunya menurunkan berat badan hingga 45 kg.
Lantas, apa tips diet yang dijalankan oleh Metz yang berhasil menurunkan berat badan hingga 45 kg? Rupanya, Metz menerapkan diet 2000 kalori, yaitu diet yang membatasi asupan kalori hingga 2000 kalori per hari. Ia berfokus pada hidup sehat, pola makan yang penuh kesadaran, dan kontrol porsi serta menghindari pemotongan asupan makanan yang drastis.
Selain memerhatikan asupan makanan, Metz juga rutin berolahraga, Beauties. Ia mengaku rutin berjalan kaki selama 20 menit dalam sehari.
Tak hanya itu, baru-baru ini, Metz mengatakan kepada Daily Mail bahwa ia menikmati olahraga angkat beban.
"Saya selalu menikmati latihan kekuatan," ujarnya. "Saya selalu menikmati angkat beban, rasanya saya tidak mau lari kecuali dikejar."
Baca perjalanan diet inspiratif Chrissy Metz selengkapnya DI SINI.
Kisah Diet Aktris America Ferrera yang Turunkan BB 15 Kg, Hobi Zumba hingga Ubah Mindset
Kisah Diet Aktris America Ferrera yang Turunkan BB 15 Kg, Hobi Zumba hingga Ubah Mindset/Foto: Instagram/americaferrera
Kisah diet inspiratif berikutnya datang dari Aktris dan produser America Ferrera. Aktris satu ini harus berhadapan dengan standar kecantikan tidak realistis yang masih mengakar di masyarakat.
Bisa dibilang, ia sudah "kenyang" menerima komentar soal bentuk tubuhnya. Terlalu curvy, terlalu kurus; aktris yang memerankan karakter Betty Suarez di serial terkenal Ugly Betty ini sudah mendengar semuanya.
Namun, setelah bertahun-tahun mengikuti ekspektasi orang lain tentang penampilannya, kini Ferrera mulai mencintai dirinya sendiri. Ia melakukan perubahan gaya hidup dan berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kg. Selain merasa badannya jauh lebih sehat, Ferrera juga kini memiliki hubungan yang baik dengan diri sendiri dan tidak lagi mengikuti ekspektasi orang lain.
Berkpirah di industri yang penuh dengan sorotan, terutama soal penampilan, membuat Ferrera sempat berjuang dengan diet dan nutrisi. Namun, ia akhirnya menyadari bahwa cara ia memandang tubuhnya jauh lebih penting daripada komentar publik. Ia pun mengubah pola pikirnya menjadi lebih positif dan hal ini berdampak pada cara ia menjalankan diet.
"Dalam budaya kita, kita menghabiskan banyak waktu memikirkan diri sendiri sebagai masalah yang perlu diperbaiki—kulit, berat badan, pola makan, bahkan mode kita tidak pernah benar-benar sesuai harapan. Baru-baru ini, saya mengubah dan membingkai ulang keyakinan saya tentang diri sendiri: Saya utuh, saya kuat, saya sehat, dan saya cukup," ujarnya kepada Vogue.
Pola pikir ini juga mengubah cara pandang Ferrera terhadap diet dan olahraga yang membantunya menurunkan berat badan hingga 15 kg, menurut Life & Style.
Olahraga pilihan Ferrera jatuh pada zumba. Ketika Ferrera mencoba zumba untuk pemula beberapa tahun yang lalu, ia langsung terpikat.
"Saya bangun keesokan harinya dan berpikir, 'Saya tidak sadar sedang melatih bagian lengan atau sisi perut saya itu,'" ujarnya kepada TODAY. "Anda mendapatkan latihan seluruh tubuh."
Lebih lanjut, Ferrera mengungkapkan bahwa ia mendapatkan dorongan energi dan lonjakan endorfin yang luar biasa saat melakukan zumba. Dilansir dari Healthline, kamu bisa membakar antara 300 dan 900 kalori selama satu jam zumba dengan intensitas sedang hingga tinggi. Melakukan zumba dua atau tiga kali seminggu, dikombinasikan dengan sesi latihan kekuatan mingguan dan diet seimbang, dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Pola makan seimbang dapat menentukan keberhasilan atau kegagalan gaya hidup sehat. Hal ini membuat Ferrera bekerja keras untuk menciptakan hubungan yang lebih baik dengan makanan.
“Lebih dari segalanya, saya hanya berusaha untuk menyadari bagaimana perasaan saya setelah makan. Apakah saya merasa lebih baik? Apakah saya merasa berenergi? Apakah ini membuat saya lelah dan tidak merasa baik?” ujarnya kepada Health pada 2018.
Baca perjalanan diet inspiratif America Ferrera selengkapnya DI SINI.
Perjalanan Diet Aktris China Jia Ling yang Berhasil Turunkan BB hingga 50 Kg dalam 6 Bulan
Perjalanan Diet Aktris China Jia Ling yang Berhasil Turunkan BB hingga 50 Kg dalam 6 Bulan/Foto: Dok. Weibo
Totalitas seorang aktris dalam memerankan sebuah karakter di film memang tidak main-main. Seperti halnya yang dilakukan olek aktris China Jia Ling yang berhasil menurunkan berat badan hingga 50 kg dalam enam bulan ketika membintangi film populer bertajuk YOLO.
Di film YOLO, Jia Ling yang berperan sebagai aktris sekaligus sutradara, memerankan karakter bernama Leying, seorang perempuan yang tengah mengalami patah hati dan obesitas, bertekad mengubah hidupnya setelah bertemu dengan seorang pelatih tinju. Di film tersebut, Ling menunjukkan adegan tinju hingga mengikuti kompetisi tinju.
Tak tanggung-tanggung, Jia Ling harus menaikkan berat badannya hingga 100 kg terlebih dahulu. Demi menunjukkan perjalanan dan bagaimana olahraga mengubah hidup karakter Leying, Jia Ling lalu menurunkan berat badan hingga 50 kg.
Dalam sebuah wawancara dengan kantor berita pemerintah Tiongkok, Xinhua, sang aktris mengakui bahwa ia naik sekitar 18-24 kg dari berat awalnya 102-108 kg sebelum syuting, sehingga beratnya naik menjadi sekitar 126 kg, agar transformasinya terlihat lebih nyata.
Berhasil menurunkan berat badan hingga 50 kg, ternyata Jia Ling menerapkan diet dua minggu yang ia ulangi selama periode tersebut, Beauties.
Ling mengonsumsi roti gandum utuh sambil sesekali mengonsumi kacang-kacangan sebagai camilan, dikutip SCMP dari media Tiongkok Now News. Menu diet harian Ling terdiri dari sawi putih, sawi ungu, paprika, dada ayam, dan nasi merah.
Selain itu, Ling juga menerapkan intermitten fasting. Sebagai informasi, intermitten fasting (IF) adalah pola makan yang membatasi waktu makan dalam jangka waktu tertentu.
Ling menerapkan salah satu metode paling populer dari IF, yaitu metode 16:8. Artinya, Ling puasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam. Contohnya, makan terakhir jam 8 malam, lalu makan lagi jam 12 siang keesokan harinya.
Baca menu diet yang diterapkan Ling selama dua minggu DI SINI.
Beauties, itulah beberapa kisah perjalanan diet para artis yang mungkin bisa memotivasi kamu. Memang prosesnya tidak mudah, oleh karena itu kamu harus memiliki mindset yang tepat agar bisa bangkit kembali ketika lelah di tengah perjalanan.
Selain itu perlu diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan dan cara yang berbeda-beda saat diet, sehingga tidak bisa disamakan. Hal yang terpenting adalah kamu terus berusaha menerapkan pola makan sehat, rutin olahraga, tidur berkualitas, mengelola stres, dan cintai diri sendiri. Stay healthy, Beauties!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
