Kolesterol Naik Saat Momen Lebaran, 4 Makanan Ini Penyelamat Terbaiknya!

1. Apel

Buah apel/foto: pexels.com/pixabay

Sebagian orang pasti menyukai buah satu ini, apel. Tau nggak sih, menurut penelitian The American Journal of Clinical Nutrition 2019, rutin mengonsumsi 2 buah apel sehari mampu mengurangi kadar kolesterol total dan LDL (Low Density Lipoprotein).

Tidak hanya itu, konsumsi apel bisa menurunkan kadar trigliserida. Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang masuk ke aliran darah setelah makan.

Melansir Healthline, buah yang kaya akan serat larut mampu membantu menurunkan kadar kolesterol. Sebuah penelitian menemukan bahwa serat larut sejenis pektin dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen. Senyawa itu bisa ditemukan pada buah apel, anggur, hingga stroberi.

2. Teh Hijau

Teh hijau/foto: istockphoto.com/kuppa_rock

Adakah rekomendasi minuman penurun kolesterol? Tentunya, ada. Salah satu minuman yang dikatakan bisa menurunkan kadar kolesterol adalah teh hijau.

Medical News Today melaporkan, mengonsumsi teh hijau secara signifikan mempengaruhi penurunan kadar kolesterol total dan LDL tanpa menurunkan kadar HDL (High Density Lipoprotein). Diduga, penurunan kadar kolesterol disebabkan karena adanya kandungan katekin, antioksidan yang ada dalam teh hijau.

Tidak hanya teh hijau, teh hitam juga diklaim mampu memberikan pengaruh positif terhadap kolesterol.

3. Jus Tomat

Jus tomat/foto: pixabay.com/dmitry

Jika biasanya disajikan bersama sayuran, kali ini tomat disulap menjadi jus. Diketahui, tomat mengandung senyawa likopen yang mampu meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL.

Dalam 100 gram tomat segar terkandung 3 mg likopen. Sementara pada tomat yang telah dihaluskan berkurang menjadi 21,8 mg, mengutip Healthline. Umumnya, likopen dapat ditemui pada buah-buahan dengan warna merah maupun merah muda.

4. Kacang-kacangan: Kacang Mete hingga Almond

Kacang almold dan mete/foto: pexels.com/karolina grabowska

Mungkin sebagian orang terutama perempuan tidak begitu menyukai aneka kacang karena diklaim bisa memperburuk jerawat. Namun, aneka kacang justru disebut mampu menurunkan kadar kolesterol.

Kacang-kacangan kaya akan serat dan sumber lemak tak jenuh yang baik dalam menurunkan kadar kolesterol LDL. Kacang apa saja sih yang diklaim mampu menurunkan kadar kolesterol? Ya, kacang-kacangan itu seperti almond, hazel, kenari, pecan, hingga mete.

Itu tadi, 4 makanan yang bisa Beauties konsumsi saat kolesterol memburuk. Perlu diingat, tetap konsultasikan kondisi tubuh dengan ahlinya. Semoga bermanfaat!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!