5 Kebiasaan Hidup Sehat Turunkan Berat Badan Ala Perempuan Jepang, Patut Dicontoh!

1. Makan dengan Porsi Kecil dan Pelan-Pelan

Makan dengan porsi kecil dan pelan/Foto: Freepik/Freepik

Salah satu rahasia keberhasilan perempuan Jepang dalam menjaga berat badan adalah makan dengan porsi kecil dan pelan-pelan. Pada umumnya, makanan di Jepang bukan disajikan dalam satu piring yang besar, melainkan lebih sering dihidangkan di piring atau mangkuk yang kecil.

Selain itu, perempuan Jepang cenderung mengutamakan prinsip berhenti makan sebelum perut terasa benar-benar penuh, serta mengunyah makanan dengan perlahan untuk memberi waktu bagi tubuh untuk merasakan kenyang. Hal ini dapat membantu mengontrol asupan kalori dan mengurangi risiko makan berlebihan.

2. Mengonsumsi Makanan Seimbang

Mengonsumsi makanan seimbang/Foto: Freepik/Freepik

Perempuan Jepang cenderung mengonsumsi makanan yang seimbang dan rendah lemak. Diet tradisional Jepang melibatkan banyak sayuran, ikan, kacang-kacangan, dan beras sebagai sumber karbohidrat utama.

Mereka juga membatasi konsumsi makanan olahan dan gula. Pola makan yang sehat seperti ini dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil dan memelihara kesehatan tubuh secara menyeluruh.

3. Minum Teh Hijau Secara Teratur

Minum teh hijau secara teratur/Foto: Freepik/Jcomp

Teh hijau adalah minuman yang sangat populer di Jepang dan telah lama menjadi bagian dari budaya minum masyarakat Jepang.

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Minum teh hijau secara teratur juga dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

4. Gemar Berkebun

Gemar berkebun/Foto: Freepik/Pressfoto

Gemar berkebun merupakan salah satu kebiasaan hidup sehat yang umum diadopsi oleh perempuan Jepang. Selain sebagai hobi yang menyenangkan, berkebun juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan.

Aktivitas berkebun melibatkan gerakan fisik, seperti menggali tanah, menanam, dan merawat tanaman yang secara tidak langsung membakar kalori dan meningkatkan aktivitas fisik.

Di samping itu, memiliki kebun sendiri juga memberikan akses langsung ke berbagai jenis buah, sayuran, dan rempah-rempah segar yang dapat meningkatkan asupan nutrisi dan mengurangi kecenderungan untuk mengonsumsi makanan olahan atau tinggi kalori. Dengan gemar berkebun, perempuan Jepang tidak hanya menjaga berat badan tetap sehat, tetapi juga menikmati gaya hidup yang lebih seimbang dan berkelanjutan.

5. Tidak Makan Camilan di Malam Hari

Tidak makan camilan di malam hari/Foto: Freepik/DC Studio

Tidak makan camilan di malam hari adalah salah satu kebiasaan hidup sehat yang sering dilakukan oleh perempuan Jepang untuk menurunkan berat badan. Malam adalah waktu di mana metabolisme tubuh cenderung melambat sehingga konsumsi camilan berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kalori yang tidak terbakar dengan baik.

Dengan menghindari camilan di malam hari, perempuan Jepang mengendalikan asupan kalori dan menjaga pola makan yang sehat. Selain itu, tidak makan camilan juga membantu tubuh untuk beristirahat dengan baik selama tidur malam. Dengan konsistensi dalam kebiasaan ini, perempuan Jepang dapat mengontrol berat badan dan menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan, sesuai dengan prinsip kehidupan sehat yang telah dianut. 

Tidak ada rahasia umum dalam menjaga berat badan dan hidup sehat. Kebiasaan hidup sehat ala perempuan Jepang menunjukkan bahwa pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur merupakan kunci utama. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini dalam kehidupan sehari-hari, kamu juga dapat mencapai berat badan yang sehat dan merasa lebih baik secara menyeluruh. Yuk mulai terapkan gaya hidup sehat ala perempuan Jepang!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!