BILLBOARD
970x250

Konsumsi 8 Buah Ini untuk Jaga Tubuh Tetap Prima Selama Puasa

Henny Alifah | Beautynesia
Kamis, 07 May 2020 04:00 WIB
Konsumsi 8 Buah Ini untuk Jaga Tubuh Tetap Prima Selama Puasa
Karena membatasi makan dan minum, tubuh banyak kehilangan cairan dan energi saat berpuasa. Untuk itu, mengonsumsi buah-buahan saat sahur dan buka bisa jadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap fit selama puasa ramadan. Berikut rekomendasi buah-buahan untuk hindari dehidrasi dan tubuh lemas saat puasa.

1. Alpukat


Foto: Istimewa
image source: beautifultrendstoday.com

Alpukat kaya akan zat besi, vitamin B, dan lemak yang dapat menjadi sumber energi bila dikonsumsi saat sahur. Tak hanya itu saja, alpukat juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, ini baik untuk menjaga kesehatan dan berat badan selama puasa.
 


2. Apel


Foto: Istimewa
image source: glashrvatske.hrt.hr

Seperti alpukat, apel juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Mengonsumsi apel saat buka puasa dapat menekan nafsu makan, sehingga kamu tidak kalap menghadapi makanan. Sementara itu, apel kaya akan vitamin A, B, dan C yang akan memberi efek kenyang lebih lama bila dikonsumsi saat sahur.
 


5. Stroberi


Foto: Istimewa
image source: intoxicatingbeauty.com

Buah-buahan sehat berikutnya yang juga memiliki kandungan air tinggi adalah stroberi, dengan kadar 91%. Kamu bisa mengonsumsi stroberi yang kaya vitamin C ini dalam bentuk jus atau es buah saat berbuka puasa.
 


6. Jeruk


Foto: Istimewa
image source: fruitsandveggies.org

Jeruk yang segar memberikan sensasi penuh air di dalam mulut dalam setiap gigitannya. Jadi tak salah jika jeruk ada dalam sajian berbuka puasa. Dengan kandungan air yang tinggi, yaitu 87%, jeruk yang juga kaya akan vitamin C ini dapat menghilangkan rasa haus yang melanda selama kamu puasa sehari penuh.
 


7. Melon


Foto: Istimewa
image source: Unsplash/griestprojects

Melon juga termasuk buah-buahan sehat yang akan menjaga tubuh tetap fit selama puasa. Buah ini memiliki kandungan air hingga 90%. Selain memiliki kadar vitamin A dan C yang tinggi, melon juga rendah kalori.
 


8. Pir


Foto: Istimewa
image source: blog.heinens.com

Satu lagi rekomendasi buah untuk menjaga tubuh tetap fit selama puasa, buah pir. Buah ini mengandung glukosa yang tinggi, sehingga dapat memberi energi dengan instan. Kandungan buah pir sangat cepat diserap oleh tubuh dan diubah menjadi energi sehingga membuat tubuh tidak gampang lemas. Tak hanya itu, buah pir juga mengandung banyak air yang dapat mencegah dehidrasi serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
 


(ebn/ebn)
Komentar
0 Komentar TULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE