Perayaan Lebaran bagi umat muslim menjadi momen bersilaturahmi dengan keluarga dan saudara, sekaligus mengonsumsi berbagai hidangan Lebaran yang beranekaragam. Mayoritas makanan khas Lebaran didominasi oleh berlemak, santan, daging, dan karbohidrat yang tinggi. Tentu saja, semua jenis makanan tersebut dapat menjadi penyebab kolesterol meningkat usai Hari Lebaran.
Mencegah kolesterol naik setelah mengonsumsi makanan khas Lebaran, salah satu upaya paling mudah yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi buah-buahan. Pilihlah jenis buah yang kaya akan serat dan antioksidan untuk membantu menurunkan kolesterol.
Melansir dari detikHealth, berikut beberapa buah-buahan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
1. Alpukat
Alpukat/ Foto: Freepik.com/author/jcomp |
Alpukat diketahui memiliki senyawa baik yang dapat mengatur kadar kolesterol tinggi (HDL) dalam tubuh. Kandungan lemak tak jenuh di dalam alpukat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, rutin mengonsumsi alpukat dapat membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Jadi, mengonsumsi alpukat selain dapat membantu menurunkan berat badan, namun juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
2. Pisang
Pisang/ Foto: Freepik.com/author/azerbaijan-stockers |
Buah berwarna kuning dengan rasa manis ini, tak hanya baik dikonsumsi saat diet aja, lho! Pisang diperkaya oleh serat, vitamin, mineral, dan gula alami yang baik untuk tubuh. S
alah satu manfaatnya adalah dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah. Beauties bisa menikmati pisang saat sarapan atau camilan sehat yang enak!
3. Berries
Berries/ Foto: Freepik.com/author/pvproductions |
Siapa sangka, buah berukuran kecil ini ternyata menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan, lho! Buah berries mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang berperan aktif membantu mencegah penyakit jantung dan gangguan kronis lainnya.
Sifat antioksidan pada buah berries dapat menurunkan kolesterol dan mencegah peradangan. Tak heran, buah berries dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang serbaguna dan mempunyai rasa yang enak.